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生完孩子肚子上的肉松松的怎么辦

2016-07-11

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懷孕時，腹壁被子宮撐開，生完孩子，往往無法迅速復原，出現肚子上的肉松弛的情況，非常影響身形，這該怎么辦呢？

運用收腹帶

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。

建議購買產婦專用收腹帶，在醫生指導下及時使用，剖腹產應等傷口完全愈合后再使用，一般使用二個月可看到明顯效果。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環。

改善肚子上的肉松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子后，體能恢復好就可開始運動。

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

Tips：每組盡量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。

仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產后媽咪們瘦肚子。

做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

Tips：每天堅持做，半個月就可以見效。

順產的媽咪，從產后第二周或第三周開始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹產的媽咪，需等傷口完全愈合后，才可使用此法。

生完孩子后，發現肚子上的肉松弛，要及時處理，建議每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，一般可看到效果。

注意事項：順產的媽咪要出月子才可用此法，剖腹產的媽咪，要等傷口完全愈合才可用喲。

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