女性在懷孕之后,就會容易出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀,肚子餓得快就是其中很典型的一個現(xiàn)象。那么懷孕初期肚子餓得快是什么原因呢?
懷孕8周末,胎兒身長才1.6厘米,體重約4克,此時胎兒的需求并沒有我們想象的那么大,而是在雌激素的作用下,使孕媽媽的胃口發(fā)生變化,從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感,此時大多數(shù)的孕媽媽經(jīng)常會無法控制,瘋狂的吃。
懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的,因為這時胎兒會需要一些物質(zhì),以維持胎兒的發(fā)育,母體也會需要一些營養(yǎng),兩個人所需加在一起,從而導(dǎo)致孕媽媽對營養(yǎng)的攝入量需求增多,容易餓的快。
懷孕初期,孕媽媽的早孕反應(yīng)比較明顯,會時常惡心嘔吐,吃的東西還來不及吸收就被吐掉了,且食欲較差,吃的也不多,所以會容易感到餓。
懷孕初期餓的快,可以少食多餐,孕媽媽在感覺到餓的時候適當(dāng)加餐,要細(xì)嚼慢咽,這樣更容易有飽腹感。
懷孕初期孕吐明顯,飲食要清淡、易消化,能緩解孕吐,還可以充饑補(bǔ)充營養(yǎng)。
孕媽媽容易餓,平時要隨身攜帶一些小零食,可以準(zhǔn)備一片面包,或一小塊水果,幾顆花生米,能飽腹的同時還可以緩解孕吐。
懷孕初期餓的快,要盡量少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干,以免攝入過多熱量、糖和脂肪,可以選擇全麥餅干、雜糧面包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物,能增加孕媽媽體內(nèi)膳食纖維,預(yù)防早期便秘。
水果是孕媽媽饑餓最好的選擇,在飽腹的同時,還能保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡,孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。
葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等,都可以作為小餐點,來緩解饑餓,堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素,可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營養(yǎng)。
鮮奶、酸奶、奶酪,含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等,可以提供胎兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng),是非常理想的食物。
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