母嬰保健 > 懷孕能吃荔枝嗎 荔枝的食用注意有哪些呢
懷孕能吃荔枝嗎 荔枝的食用注意有哪些呢
2022-06-09閱讀(260711)
最近天氣逐漸升溫，而荔枝也正好屬于新鮮上市季節，許多孕婦朋友在問我懷孕早期可以吃荔枝嗎？食用的時候又有哪些注意事項呢？
懷孕能吃荔枝嗎
慎吃。
荔枝營養豐富，含有多種氨基酸及維生素等對人身體有益的物質，且含果糖較為豐富，可以為孕期準媽媽消暑生津，但是適量吃為佳，一般來說，孕婦一次攝入的荔枝不要超過100g-200g。
小貼士：由于荔枝果糖豐富，且性屬溫熱，不適宜火氣較旺的人群及血糖高人群大量食用，火氣旺盛者可適當配合一些性涼的水果（如：西瓜、梨、哈密瓜等）一起食用，血糖高人群需要注意食用數量，如患有糖尿病需在醫生指導下進行食用。
荔枝的功效與作用
1.生津止渴、補肝益脾
《本草綱目》中有記載，荔枝具有生津止渴、補肝益脾、鎮咳養心等功效。
2.促進血液循環
荔枝果肉中含有豐富的維生素C，適當食用可以促進血液循環，提高新陳代謝能力，從而增強免疫力，提高抗病能力。
3.補氣安神
荔枝中含有豐富的果糖和葡萄糖，能夠補充能量和營養，同時還有改善失眠，對健忘、安神、神疲有很好的改善作用。
荔枝的食用注意有哪些呢
1.不宜空腹食用
空腹吃荔枝首先會刺激人體內胃黏膜，從而出現胃痛胃脹的狀況。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
2.不宜大量吃
大量食用荔枝可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高，可導致糖代謝紊亂，使糖從腎臟排出而出現糖尿。孕婦多量吃荔枝可使血糖濃度持續增高，這樣就容易導致胎兒巨大，容易發生難產、滯產、產后出血及感染等
3.食物搭配禁忌
荔枝不可以與內臟類食物混吃，否則會導致維生素C的流失，降低其營養價值，同時也不能和溫熱性質的水果同吃，如李子，這樣混吃很容易引起上火
荔枝和哪些水果搭配吃效果最好？
1.火龍果：火龍果有豐富的花青素和膳食纖維，荔枝含有豐富的果糖和葡萄糖，兩者搭配可以增進食欲，促進消化
2.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，荔枝含有多種人體必需氨基酸，且將蘋果與荔枝一同榨汁飲用的話有利于體內垃圾毒素的排出。
3.梨子：梨子作為性涼的水果，用來調節食用過多荔枝帶來的火氣過旺最為合適，荔枝食用過多會導致上火，將性涼的梨子與性溫熱的荔枝搭配榨汁飲用，可以清熱去火，緩解使用荔枝過多對腸胃帶來的刺激。
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