xuduomi
發布 2015-06-16
charles
發布 2015-03-11
xuduomi
發布 2015-01-23
三峽白帝
發布 2014-12-09
閑魚野鶴
發布 2014-08-22
"補鈣了為什么還抽筋，一休息不足或過多，運動時間過長導致下肢肌肉過度疲勞或睡眠不足，可以導致乳酸堆積；此外，若睡眠時間過長，導致血液循環減慢、二氧化碳堆積，都會引起肌肉痙攣。 第二是電解質紊亂出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒有及時補充鹽分，就會導致體...
"腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。 而引起腿抽筋的原因也是很多的，如疲 勞、寒冷刺激、缺鈣、出汗過多、下肢血液 淤...
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐于岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。 先深...
首先要記住的是保持水分補充，不僅是水，還有電解質，并在訓練之前和之后吃正確的東西來幫助你的身體。其次，伸展對于保持肌肉的彈性至關重要，其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。 以下除了應變的方法之外，平常在游泳前后可以試著伸展小腿和腳上...
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，并盡量使大腿貼近胸部。然后松手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。...
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐于岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。...
抽筋是游泳中經常遇到的問題，它又叫做肌肉痙攣，指的是肌肉發生不由自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好暖身、身體過于疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因；肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引起抽筋。...
首先要加強身體適能，提高體能水平，尤其應提高肌肉對溫度的適應能力和肌耐力。 運動前必須做好準備活動，對活動肌群進行伸展，尤其是容易發生抽筋的肌肉可事先做適當按摩。 冬季的運動活動要注意保暖。 夏季運動，尤其是進行劇烈運...
