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胎兒過小怎么辦 胎兒不胖反瘦？準媽媽應該這樣做才對！
2017-08-14閱讀(1278)
懷孕時，媽咪大多希望體重能增加在胎兒身上，不少媽咪為了避免變胖，吃得太少，造成胎兒體重過輕，有些媽咪則是怎么吃都沒有胖到胎兒，反而全胖在自己身上，究竟當胎兒不胖反瘦該怎么辦呢？
如何看胎兒體重是否正常
每次產檢都是孕媽咪們最緊張的時刻，深怕腹中胎兒不健康，究竟如何檢視胎兒正不正常呢？胎兒體重主要是透過超聲波監測后，藉由頭骨直徑（雙頂骨間距）、腹圍、大腿骨長度這三個參數所計算，一般誤差約200～300公克，例如估計胎兒體重為2,000公克，實際體重可能介于1,700～2,300公克之間。
根據統計數據，每周胎兒體重都有一個平均的區間值，若是胎兒體重落于區間值的后10%，且小于同周數胎兒2周以上，就稱之為「胎兒過小或過輕」，反之，若胎兒體重落于區間值的前10%，且大于同周數胎兒2周以上，則稱為「胎兒過大或過重」。不過，胎兒的頭圍僅差0.5公分，就相當于差距兩周的胎頭大小，實際上差異并不大，經評價后若只是稍微高于平均體重，孕媽咪其實也不需過于擔心！因此，若胎兒體重落于區間值的前20%～30%都是可接受的范圍，當胎兒體重落于前10%或后10%，就會建議孕媽咪要特別注意。
胎兒過輕的原因
造成胎兒過輕的原因很多，當胎兒體重過輕時，有可能是先天性心臟病、染色體異常，或是媽咪的胎盤有問題等種種因素所造成，也較容易有流產、合并早產，或寶寶出生后的體溫難以維持等風險。
現代年輕孕媽咪的飲食不正常，很有可能造成胎兒過輕，歸咎主因應是「長期吃太少」、「飲食攝取不正確」！根據近期的醫學報導，婦產科門診中約有2成年輕準媽媽們刻意控制飲食，甚至少吃、拒吃或是長期食欲不振。
1、母體若營養攝取不足，將導致胎盤功能不足、血流量降低、羊水量減少，而胎兒如果長期處于半饑餓、半缺氧的狀態，恐生長遲緩、智能變差，甚至影響新生兒腦部發育！
2、另一種孕媽咪則是「吃錯食物」，聽見胎兒體重不足，回家看見什么東西就狂吃，但是吃的都是垃圾食物，像是炸雞、零食、甜點等，以為自己增加了體重，也會增加胎兒的體重，殊不知這些高熱量、高脂肪的食物，實際上，沒有什么足夠的營養素足以提供胎兒攝取，反而只會胖在媽媽身上，因此，下次產檢時，胎兒的體重仍然沒有什么進展！
胎兒過輕的高危險群
1、先天染色體異常
2、媽媽偏食減肥或體重過輕
3、胎盤吸收功能不好
4、羊水過少
5、家族遺傳病史
胎兒過輕，飲食該如何調整
若胎兒體重過輕，網絡上多建議孕媽咪攝取牛肉、甘蔗汁，但是這些方法正確嗎？一般而言，胎兒體重過輕，仍會建議媽咪每日攝取的營養均衡、多樣化，舉凡蛋白質、淀粉、維生素等營養素，都必須攝取每日所需量，此外，攝取優良蛋白質也是關鍵點，像是新鮮的肉類、牛肉、魚類、干酪、牛奶、孕婦奶粉的動物性蛋白質，或是豆腐、豆漿、卵磷脂等植物性蛋白質，都是優質的選擇，飲食攝取正確，母體自然健康，寶寶才能吸收良好，達到正常的體重！
不過，像楊桃汁、甘蔗汁或是葡萄糖水等糖分過高的飲料，建議孕媽咪不可以攝取過多，因為高糖分雖然會讓胎兒變大，但并無實質的營養素，但相對也容易提升孕媽咪罹患糖尿病的風險，因此，建議日常生活中仍須避免高糖分飲料，可以養生低糖的紅豆湯、芝麻糊、牛奶、豆漿或新鮮的果汁來替代。
適度的運動、休息，也能讓母體獲得足夠的平衡、穩定，保持心情愉快，胎兒的吸收力也會變得比較好，體重過輕也能跟著改善！
從天然食物中正確攝取營養素
原則上，懷孕期間需要的營養素有四大類，均可從天然飲食中攝取，正確攝取營養素，才能讓母體、胎兒都健康！
葉酸
可以預防身心倦怠感、貧血、記憶力不佳等狀況，這是懷孕初期很重要的營養素，依據衛生署建議，孕媽咪可以增加約2,000微克的攝取量。多吃深綠色及綠色蔬菜，例如菠菜、蘆筍以及豬肉等食物都含有葉酸。或是選擇維生素B群也可以，能同時改善孕期水腫。
鐵質、鈣質
補充鐵質，可避免孕媽咪因貧血造成母嬰健康不良等問題。建議在懷孕中后期開始補充即可。深綠色及綠色蔬菜、肝臟、豬血、豬肉、蛋黃都含有鐵質，也可以多吃新鮮的堅果類，盡量不要購買過度加工的堅果零食。懷孕后期容易抽筋的孕媽咪可以補充鈣質攝取，對于情緒焦慮引起的失眠及頭痛也有一定幫助，還可以輔助胎兒骨骼及牙齒的發育。可以多喝鮮奶或干酪、奶酪、大骨湯、排骨湯等。
維生素A、B6、B12、C、D、E、K
各種維生素都具備不同的保健功效，例如：維生素A對于皮膚及眼睛有幫助；維生素B6可預防發炎等疾病，減緩孕吐癥狀；維生素B12可以消除疲勞及倦怠感；維生素C可預防感冒，對肌膚保養也有助益；維生素D可以幫助鈣質吸收；維生素E及維生素K能輔助胎兒健康成長，增強抵抗力。以上所有維生素在一般食物中如魚、肉、蛋、奶、蔬果，都可以藉由正常飲食來攝取。如果仍希望藉由服用維生素藥劑來補充，切記要以具公信力、政府檢驗合格的品牌為主，服用前建議先與醫師討論為佳。
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