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如何經絡拍打才安全 老年人拍打經絡養生的方法
2018-05-31閱讀(121)
近年來，經絡拍打養生風靡全國，有不少相關書籍出版，各地都出現了不少經絡拍打養生的工作室、體驗營等，但更多的中老年人還是選擇早晨在公園里、自家陽臺上，對全身進行拍拍打打，拍打完后周身舒暢。那么老人如何拍打經絡才安全呢？
出手太重真能打出“內傷”
經絡拍打非常講究手法，并非許多經絡拍打體驗營、醫館所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的謬論。但很多治療師手法太重，真的可能打出“內傷”。身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。
拍打的力度不要追求重，如果身體確實感受了外邪，拍打的手法則更要輕，“輕為補、重為泄”，輕輕拍打就能起到疏通經絡的作用。自己為自己拍打更容易控制力度，不易導致損傷。
凝血不好吃太飽都不宜拍打
一般來說一次拍打10到20分鐘即可，吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打，因為拍打后人會興奮，因此最佳的拍打時間是早上起床后。初起拍打時手法要輕，等到身體的耐受力增加了，再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順著身體，從上而下、從近端到遠端。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩；肝不好的人群，可以拍打兩側腋下；脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側；而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳。
拍打不同部位用不同手勢
實掌（四指掌側或整個手掌為著力面）適合拍打四肢的凹陷處（如腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝內側等）。虛掌（五指并攏，掌心空虛如碗狀，手掌邊緣為著力面）適合拍打軀干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部時要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“氣墻”增加對臟腑的保護點擊（五指聚攏，用指尖敲擊）適合四肢，可順著經絡依次擊打，避免在同一部位持續擊打。
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