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冬天跑步穿什么衣服最合適 冬天跑步可以戴口罩嗎
2022-12-03閱讀(15246)
最近已經(jīng)是冬天了，天氣氣溫比較低，很多人都不愿意運(yùn)動(dòng)了，但是也有一些人在堅(jiān)持跑步，那冬天跑步穿什么衣服最合適呢？
冬天跑步穿什么衣服最合適
建議穿具有防風(fēng)、防水、保暖作用的衣服。
冬天的氣溫比較低，而且多風(fēng)、多雨，如果要跑步的話那么建議穿具有防風(fēng)、防水、保暖作用的衣服，但同時(shí)也需要吸汗、透氣，不然很容易會(huì)導(dǎo)致熱量積聚在身體內(nèi)部，無(wú)法散發(fā)出來(lái)。
一般來(lái)說(shuō)可以貼身穿著一件聚酯纖維的內(nèi)衣，中間一層抓絨的保暖衣，再在外面套一件具有透氣、防水、抗風(fēng)作用的外套，而且還需要選擇一雙可以防滑的跑鞋。
冬天跑步可以戴口罩嗎
不建議戴口罩。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中人體的需氧量是比較大的，而口罩會(huì)在一定程度上影響到氧氣的進(jìn)入，所以如果戴著口罩跑步的話，那么就會(huì)加大呼吸的阻力，從而加重對(duì)心肺系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
此時(shí)如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的話，就會(huì)很容易因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)呼吸不暢、頭暈?zāi)垦５陌Y狀，所以一般是不建議戴著口罩跑步的。
冬天跑步減肥效果好嗎
是比較好的。
跑步本身會(huì)消耗人體一定的能量，而冬天氣溫較低，人體需要消耗更多的熱量來(lái)維持體溫，所以在冬天跑步的減肥效果是比較好的。
但是能不能減肥還需要看攝入的熱量，如果攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量的話，那么多余的熱量還是會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，此時(shí)同樣有可能會(huì)增加發(fā)胖的可能性，所以如果要減肥的話，那么平時(shí)還是需要控制熱量的攝入。
冬天跑步什么時(shí)間段跑步最好
建議上午或者下午跑。
冬天早晚的氣溫比較低，而且日出時(shí)間較晚，晚上黑的比較早，所以如果要跑步的話建議可以選擇上午或者下午，氣溫比較高的時(shí)候跑。
而且如果外面的氣溫比較低，或者有下雨、下雪天氣的話，那么建議最好是選擇室內(nèi)跑，以免在極端的環(huán)境下發(fā)生意外情況。
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