很多人都有冬天跑步的習(xí)慣,那冬天跑步到底好不好呢?冬天跑步的時(shí)候又能不能戴口罩呢?讓我們一起來(lái)看看吧。
有好有壞。
冬天在寒冷的室外跑步能不斷的刺激身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,此時(shí)肌肉、血管不停地收縮,能大大促進(jìn)身體血液循環(huán)以及新陳代謝,可以增強(qiáng)身體體質(zhì),同時(shí)還能提高身體的耐寒能力。
跑步是一項(xiàng)很耗能的有氧運(yùn)動(dòng),而冬天氣溫低,此時(shí)戶(hù)外跑步消耗的熱量就會(huì)更大,這樣能起到更好的減肥效果。
冬天氣溫非常低,戶(hù)外跑步容易吸入冷空氣,這樣會(huì)對(duì)呼吸道造成一定刺激,很容易引起咳嗽、咽喉腫痛等呼吸道不適癥狀。
冬天雨雪天氣多,路面比較滑,此時(shí)戶(hù)外跑步很容易出現(xiàn)滑到、扭傷等意外情況。
跑步時(shí)身體代謝速度加快,身體出汗比較多,此時(shí)如果沒(méi)做好保暖工作吹了冷風(fēng)則非常容易感冒。
不建議。
雖然冷空氣對(duì)呼吸道刺激比較大,但并不建議戴口罩跑步,因?yàn)榇蠖嗫谡滞笟庑圆皇呛芎茫骺谡峙懿娇諝庋h(huán)聚集在口罩內(nèi),不但新鮮氧氣不足,反而會(huì)因?yàn)槲脒^(guò)多廢棄的二氧化碳而出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀。
冬天跑步時(shí)要避免用嘴巴吸氣,這樣冷空氣會(huì)直接對(duì)咽喉部位造成刺激,容易引起呼吸道不適,最好用鼻子吸氣,因?yàn)槔淇諝膺M(jìn)入鼻腔后能起到一定加溫作用。
冬天跑步時(shí)一定要控制好呼吸節(jié)奏,建議采用三步一吸三步一呼,用鼻吸氣、嘴呼氣的方法,這樣也能防止冷空氣進(jìn)入呼吸道。
根據(jù)自身情況而定。
冬天跑步是一定要做好保暖工作,以避免跑步時(shí)冷空氣進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致受寒感冒,同時(shí)也不宜穿得過(guò)于臃腫,否則跑步起來(lái)非常不方便,并且會(huì)影響身體排汗。
0個(gè)回答Q 冬天跑步和夏天跑步哪個(gè)減肥效果好
0個(gè)回答Q 冬天跑步后洗冷水澡好嗎
0個(gè)回答Q 冬天跑步減肥有效果嗎
0個(gè)回答Q 每次冬天一跑步,我就會(huì)出現(xiàn)呼吸不
0個(gè)回答Q 冬天去戶(hù)外跑步的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)皮膚有
0個(gè)回答Q 出現(xiàn)了感冒的癥狀,像流鼻涕、咳嗽
0個(gè)回答Q 冬天因?yàn)?strong style="color:red;font-weight:normal">天氣冷不小心感冒了,聽(tīng)說(shuō)
0個(gè)回答Q 冬天跑步什么時(shí)間段跑步最好?
0個(gè)回答Q 冬天跑步穿什么鞋
0個(gè)回答Q 冬天跑步跑多久合適
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買(mǎi)的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
氣溶膠傳播戴口罩有用嗎 為什么戴口罩還會(huì)