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冬天跑步穿厚點還是薄點 冬天跑步怎么防止吸入冷空氣
2021-12-31閱讀(77275)
很多人到了冬天也有經常跑步的習慣，那冬天跑步的時候是穿厚一點的衣服好還是薄一點的比較好呢？冬天跑步又要怎樣防止吸入冷空氣呢？讓我們一起來看一下吧。
冬天跑步穿厚點還是薄點
根據個人情況而定。
冬天氣溫低，所以在跑步是一定要做好防寒保暖工作，以免著涼感冒，但同時也不能穿得太臃腫，因為穿的過于臃腫會影響跑步的速度以及鍛煉效果。此外冬天運動時盡量穿透氣性好一點的衣服，這樣能有助于吸收汗水，保持身體干爽，如果衣服透氣性差的話，汗水悶著衣服中會引起身體不適。
冬天跑步怎么防止吸入冷空氣
用鼻子呼吸
冬天跑步時要用鼻子呼吸，或者時鼻子吸氣，嘴巴呼氣，一定不能用嘴全程呼吸，這樣會導致冷空氣直接進入咽喉中，容易引起不適。而鼻子呼吸，冷空氣進入鼻腔后能得到加溫，能減少冷空氣對身體的刺激。
盡量找溫度高的地方跑步
冬天跑步時盡量選擇溫暖一點的地方跑，此外盡量選擇像中午等氣溫較高的時候進行跑步，這樣也能減少冷空氣對身體的刺激。
冬天跑步和夏天跑步哪個減肥效果好
都有較好的效果。
跑步時一項很好的有氧運動，在跑步的同時能加速身體熱量消耗以及體內脂肪的燃燒，對減肥非常有好處。像夏天氣溫高，此時跑步能跟快的出汗，這樣減肥速度會跟快，而冬天氣溫低，此時跑步所消耗的熱量會更多，因此也有很好的減肥效果。
冬天跑步不出汗是不是白跑了
不是。
跑步的效果主要根據運動量來決定，而不能單看有沒有出汗，因為有些人就是不容易出汗的體質，但只要運動量達標就能起到較好的鍛煉效果，只是出汗能更好的加速身體排毒。此外冬天跑步后如果有出汗的話，一定要做好保暖工作，因為出汗后毛孔會打開，此時吹風很容易受寒感冒。
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