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鵪鶉吃了會不會長胖 鵪鶉熱量高嗎
2019-07-07閱讀(47450)
鵪鶉這種美味的肉食營養價值也是非常高的，并且含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等等這些營養物質，那么鵪鶉吃了會不會長胖？
鵪鶉吃了會不會長胖
在合適的范圍內吃鵪鶉是不會胖的，
每100克鵪鶉肉中含蛋白質和熱能比雞肉高3.2%-9%，其味鮮美，且易消化吸收。適用于孕婦、產婦、老年體弱者食用，肥胖癥、高血壓病患者也可選食。鵪鶉肉營養價值較雞肉高，有“動物人參”之稱。
鵪鶉熱量高嗎
鵪鶉的熱量不算低，但是它是脂肪和膽固醇含量都極低，所以不用擔心會發胖。
據統計每100克鵪鶉肉中，所含蛋白質為22克、脂肪5克、膽固醇70毫克，能提供高達561千焦左右的熱量;由此可見鵪鶉肉中蛋白質含量豐富，而易使人長胖的脂肪與膽固醇含量很低，因此十分適合食用。
鵪鶉有什么營養成分
每100克鵪鶉肉中含熱量460千焦，蛋白質20.2克，脂肪3.1克，糖類0.2克、維生素A40微克，維生素B10.04毫克，維生素B20.12毫克，煙酸6.3毫克，維生素E0.44毫克，鉀204毫克，鈉48.4毫克，鈣48毫克，鐵2.3毫克，鋅1.19毫克，磷179毫克，硒11.67微克。
鵪鶉怎么吃最好
1.燉湯：鵪鶉在粵菜中尤以燉湯為常見。配枸杞子10g，益智仁10g，遠志10g，可益智健腦，有助于小兒發育、增進食欲、提高記憶力，對腦力勞動者也可起消除用腦疲勞、健腦養神之功效。
2.煎炒：如炒鵪鶉片是冬菇、鮮筍與鵪鶉肉片炒制而成。
3.溜法：溜鵪鶉脯是將灼熟的冬筍片與鹵汁煮滾勾芡，加入過油的鵪鶉肉片溜制而成。此菜味美可口，有補腎益精、降壓降脂的作用。
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