運動減肥被稱為是最有效的減肥方式,但是經(jīng)期女生的身體處于一個比較脆弱的階段,那么經(jīng)期想要運動減肥又該怎么辦呢?下面就一起來看看吧!
可以。
經(jīng)期可以通過運動來進行減肥,但是經(jīng)期不適合做劇烈的運動,因此經(jīng)期減肥一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運動。
走路是最簡單也是最容易實現(xiàn)的運動減肥方式,每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果,這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害,每天散步還能改善人的心情,使人心情放松使人愉悅起來。
慢跑也是經(jīng)期減肥運動可以進行的,慢跑減肥是通過科學(xué)研究的,在慢跑的過程中要注意補充水分,否則會因為經(jīng)期水分流失嚴重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長,三十分鐘左右比較合適。
瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運動,它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好,同時還能使女性看起來更具有氣質(zhì),而且這個運動屬于有氧運動在經(jīng)期也是可以進行的,在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行,像倒立等大幅度的動作,因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的,每次運動十五分鐘左右。
1、減少運動量:盡量參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動;縮短鍛煉時間,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
4、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
0個回答Q 為什么運動減肥也反彈的很快??
0個回答Q 運動減肥一周運動幾天最好
0個回答Q 才上大學(xué)四個月就長胖十幾斤
0個回答Q 慢跑加競走能減肥嗎,每天晚上跑一
0個回答Q 產(chǎn)后兩個月清宮后多久可以運動減肥
0個回答Q 冬天運動強度會更大嗎
1個回答Q 怎樣科學(xué)運動減肥?
0個回答Q 運動減肥會反彈嗎
0個回答Q 運動減肥,全身酸痛,是否該堅持?
0個回答Q 運動減肥結(jié)果還胖了怎么回事?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事