主題推薦
少吃 每餐少吃一些,保持七分飽就好。七分飽的感覺(jué)就是剛剛吃飽,進(jìn)食欲望下降,此時(shí)可吃可不吃,不吃也不會(huì)造成饑餓。 吃好 每餐中的食物要避免高脂肪高熱量食物的攝入,比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜,蔬果中富含膳食...
山楂菊花茶 材料:山楂、菊花和銀花各10克。 做法:將山楂、菊花、銀花一起分別洗凈之后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取汁即可。 效果:山楂菊花茶能夠幫助消脂降壓,吃完燒烤后喝山楂菊花茶能夠幫助減肥瘦身。 青蔥芹...
1、控制主食和限制甜食 如原來(lái)食量較大,主食可采用遞減 法,一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜...