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奇亞籽什么時(shí)候吃最好 奇亞籽不嚼碎能吸收嗎
2021-05-25閱讀(95887)
我昨天在外面的時(shí)候買了一些奇亞籽，說起來我之前都沒有吃過奇亞籽，對(duì)這個(gè)奇亞籽我也不是很了解，奇亞籽什么時(shí)候吃最好呢？下面一起來看看吧！
奇亞籽什么時(shí)候吃最好
建議在早上食用奇亞籽會(huì)比較的好。
奇亞籽是一種富含營養(yǎng)功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利于身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。
奇亞籽不嚼碎能吸收嗎
奇亞籽不嚼碎的話，吸收率是比較低的。
奇亞籽是常見的一種食物，一般來說，食用奇亞籽是需要嚼碎的，如果不能徹底嚼碎的話，在經(jīng)過腸道的時(shí)候會(huì)很容易順著腸道將奇亞籽排出體內(nèi)的，這樣的話，意義就不是很大了，因此，食用奇亞籽的時(shí)候最好是要嚼一嚼，這樣可以最大程度的吸收奇亞籽中的有效成分了。
奇亞籽可以改善便秘嗎
可以。
奇亞籽是一種吸水性很強(qiáng)的食物，在奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進(jìn)入腸道后，經(jīng)過吸水，體積會(huì)膨脹、變大，吸水膨脹后的奇亞籽會(huì)在胃腸道中占有較大空間，增強(qiáng)飽腹感，還會(huì)促進(jìn)糞便排出體內(nèi)的速度，從而起到一個(gè)改善便秘的作用。
奇亞籽什么顏色的最好
都一樣。
奇亞籽有不同的顏色，這種顏色的區(qū)別主要是品種不同導(dǎo)致的，在日常生活中，可以根據(jù)自己喜歡的顏色進(jìn)行選購，但顏色并不會(huì)影響奇亞籽的功效，在功效上不同顏色的奇亞籽都是一樣的，奇亞籽，是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，可以單獨(dú)食用，也可以與其它谷物摻和在一起食用。奇亞籽營養(yǎng)全面，食用奇亞籽有減輕體重、潤(rùn)腸通便、提高機(jī)體免疫力、抗衡衰老、預(yù)防心腦血管疾病的功效。
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