飲食指南 > 奇亞籽適合早上喝還是晚上喝 奇亞籽堅果藕粉吃了會發胖嗎
奇亞籽適合早上喝還是晚上喝 奇亞籽堅果藕粉吃了會發胖嗎
2021-10-20閱讀(57288)
奇亞籽其實就是一種種子食物，它營養價值高，富含膳食纖維、蛋白質、維生素等營養物質，可以調節人體膽固醇水平、排毒養顏、減肥等，但不知道適合早上喝還是晚上喝呢？
奇亞籽適合早上喝還是晚上喝
奇亞籽通便、補充營養的話早上空腹吃最好。
奇亞籽富含膳食纖維、蛋白質、鈣等營養物質，是補充蛋白質、補鈣等非常好的來源，而且吃后還具有促進腸胃蠕動，幫助通便的作用，在早上空腹人體腸胃吸收、消化功能最好的時期食用，可達到最佳的通便、補充營養效果。
不過奇亞籽中膳食纖維含量高，不好消化，晚上不宜太晚食用，否則這些成分蓄積在腸道中，會加重腸道的負擔，并且奇亞籽吸水膨脹，很容易出現腹脹的情況，影響睡眠。
奇亞籽的正確沖泡方法
用奇亞籽可以直接泡水喝，不過沒啥特殊味道，建議加入牛奶、蜂蜜、燕麥、紅豆薏米粉、藕粉、堅果等食物后，風味更獨特，營養更高，如奇亞籽泡牛奶的做法：
1、將牛奶準備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。
2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。
3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。
注意：用牛奶泡起奇亞籽不建議煮開，因為牛奶中的活性成分很多，煮開時候一些維生素、等營養物質會被破壞，從而降低牛奶的營養價值。
奇亞籽堅果藕粉吃了會發胖嗎
不會。
能不能減肥主要和吃的食物以及減肥期間的熱量攝入有關，正常情況下喝一杯奇亞籽堅果藕粉所攝入的熱量在200大卡左右，屬于熱量比較低，營養較為均衡的食品，如一頓只吃這一點食物的話，可造成減肥熱量差，從而幫助減肥，但若是把奇亞籽堅果藕粉當零食來吃，還吃很多其他高熱量食物的話，那就熱量超標了，長期下去是會使人長胖的。
奇亞籽一天吃多少合適
10克左右即可。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分，對人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會引起身體不適，如腹痛、腹脹等消化不良癥狀，建議健康的成人一天吃10克左右的奇亞籽即可，消化功能不佳的人不宜食用。
相關問答推薦
-
0個回答Q 奇亞籽用熱水還是溫水沖好
-
0個回答Q 奇亞籽用牛奶泡有什么好處
-
0個回答Q 喝一周奇亞籽能瘦多少
-
0個回答Q 奇亞籽真的可以減肥嗎
-
0個回答Q 經期能吃奇亞籽嗎
-
0個回答Q 奇亞籽的正確吃法
-
0個回答Q 奇亞籽蜜減肥有效嗎
-
0個回答Q 奇亞籽減肥一天吃多少合適
-
0個回答Q 奇亞籽的正確吃法是什么
-
0個回答Q 奇亞籽是熱性還是涼性
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中