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甜玉米含糖量高嗎

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不算高。

普通玉米的含糖量大約是4%-6%，甜玉米的含糖量是8%-10%左右，雖然甜玉米吃起來(lái)甜，但實(shí)際含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算高，而且其含有的糖是多糖，適當(dāng)攝入不會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，并且可以增加飽腹感，所以糖尿病患者也可以適量吃。

但是不宜吃過(guò)多甜玉米，或是食用甜玉米加工的食品，以免引起血糖的波動(dòng)，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)最好每天食用一頓雜糧、粗糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥等，這樣的飲食方式更有利于對(duì)血糖的控制和病情的康復(fù)。

糯玉米和甜玉米哪個(gè)升糖快

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糯玉米升糖更快。

常見(jiàn)的玉米分為兩種：甜玉米和糯玉米，其中甜玉米水分含量高、支鏈淀粉含量少，升血糖速度較慢，對(duì)血糖高者更友好，而糯玉米支鏈淀粉含量較高，餐后升糖速度較快。

另外不僅僅是玉米，那些吃起來(lái)口感黏黏的主食，餐后血糖都比較高，比如大黃米、糯米、黏高粱等。

甜玉米一天可以吃幾根

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推薦：每天帶棒玉米200克即可，還要搭配蔬菜和雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物一起吃為宜。

玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)記憶力等，建議將玉米作為一天一餐的主食食用，一次吃一根，大概是200克左右為宜，吃的時(shí)候合理搭配蔬菜水果、肉類等食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)避免血糖升高，控制好熱量攝入，保持好身材。

三種人不宜吃玉米

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1、消化系統(tǒng)疾病者

玉米是一種粗糧，消化時(shí)對(duì)胃的功能要求高，如果本身患有消化系統(tǒng)疾病的人是不宜吃玉米的，以免加重消化負(fù)擔(dān)，影響病情康復(fù)。

2、對(duì)玉米過(guò)敏的人

每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人可能對(duì)食用玉米會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，如吃玉米過(guò)敏的話，則不能繼續(xù)食用，以免誘發(fā)過(guò)敏癥狀，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉等表現(xiàn)。

3、想要增肥的人

玉米具有輔助減肥的作用，其熱量較低，飽腹感強(qiáng)，適宜減肥人群食用，但不宜增肥人群食用，否則影響攝入高熱量食物，起不到好的增肥效果。

甜玉米含糖量高嗎三種人不宜吃玉米

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