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小暑節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2015-07-08閱讀(14317)
小暑節(jié)氣氣候非常炎熱，想必很多人更喜歡在水中的運(yùn)動(dòng)，小暑節(jié)氣適宜的水中運(yùn)動(dòng)和陸地運(yùn)動(dòng)分別有哪些呢？
小暑適宜水中慢跑
小暑時(shí)節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負(fù)載，比在陸地上跑有明顯的有點(diǎn)。在地面，每跑1英里，運(yùn)動(dòng)者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷；而在深水中，下肢受到的震蕩為0，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。
水中慢跑有效減肥
水中慢對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多，是一種減肥的有效方法。水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪而且能夠使雙腿修長健美。因而，水中慢跑也十分適合愛美的女性。
小暑節(jié)氣適宜游泳
小暑節(jié)氣游泳不僅是一項(xiàng)可以消暑納涼的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)保健肺部十分有益的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡究梢藻憻捜说姆尾?，讓人的肺部健康、呼吸順暢，毒素也被排出體外，同時(shí)人在水中游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，可以使人全身的關(guān)節(jié)得以放松，還能刺激淋巴排毒，游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人的呼吸有很高的要求，可以使肺部得到鍛煉。
小暑節(jié)氣適宜做健美操
在炎熱的夏季想要來一場(chǎng)揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，健美操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不需要什么特別的設(shè)備，只要有音樂或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯(cuò)的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。
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