冬至 > 冬至節氣調神養生
冬至調神原則：靜神少慮
(1)心態暢達樂觀，不為小事勞神，不要爭名奪利、患得患失；
(2)注意健康用腦．有目的地發展心智，培養良好的個性；
(3)時刻保持快樂的心態；
(4)心平氣和，精神振奮，添加生活樂趣。
調節情志一寶：歌舞
舞蹈，不僅是視覺盛宴，而且多成為了一種文化的承載。流傳于新疆的哈薩克族有一個唱產歌的習俗。在婦女快要分娩的時候，家里人會將附近能歌善舞的人都請來，不是在生孩子的過程中幫什么忙，而是圍繞產房載歌載舞，一直要唱到孩子生下來。這不僅僅是一種迎接新生命的隆重儀式，同時，還是一種緩解產婦疼痛的方法。通過這樣的歌舞表演，會在一定程度上讓產婦心理的緊張得到放松，讓那些疼痛得以一定程度上的淡忘。
現如今風靡全國大地的廣場舞，對于中老年女性來說，無疑是件有益身心的事情。
溫關通竅
兩手隨意一抄，一窩，其實是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴。這個內關穴是一個保養要穴，經常按揉，可以養心安神、緩解疲勞，還能增強免疫力。
靜坐
冬至，陰氣盛到極點，陽氣開始回升。在陰陽交替的時候，我們應該安身凈體，保持身心平靜，同時順應陰陽之氣的自然升發，不作任何干擾，那么最好的方式是什么呢？安靜地打坐。處于充滿壓力的環境中的現代人，尤其應該每天抽出10分鐘時間靜坐沉淀思緒、修養身體、積蓄能量。
靜坐7個要點：坐姿呈蓮花式、脊椎挺立直而不僵，松而不懈、右手背放在左手心上，兩個大拇指輕輕相觸、肩膀微微張開、下巴內收、眼睛微閉、舌抵上腭。
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