腹部脂肪囤積過多,就會導(dǎo)致小肚腩,甚至大肚腩的出現(xiàn),這些脂肪在腹部皮下組織及腹腔內(nèi)囤積,不但有礙美觀,還會帶來很多健康隱患,要消除這些多余的脂肪,除了堅持鍛煉,控制飲食外,也可以通過按摩的方法來解決問題,下面就來看看瘦肚子按摩手法步驟。
天樞穴對應(yīng)腸道,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)腸道良性蠕動,并且對腸道調(diào)節(jié)有明顯的雙向性,既能止瀉,又能通便,長期堅持按摩能確保腸道健康,幫助消化,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的贅肉,使肚子變得平坦。
按摩手法:天樞穴可以采用拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳,也可采取擠壓穴位的方法,即將兩手掌平放在小腹上,用食指和中指對稱擠壓天樞穴,或睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次嗎,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
位置:肚臍兩邊左右旁開2寸處。
經(jīng)常按摩水分穴可以刺激腸胃,促進(jìn)腹腔內(nèi)脂肪和廢棄物代謝,鍛煉腹肌,從而減掉小肚子上的贅肉,平坦小腹。
按摩手法:用食指點(diǎn)按水分穴2分鐘,或用食指指關(guān)節(jié)按壓此穴。
位置:腹部正中線肚臍上約1寸處。
經(jīng)常按摩中脘穴可幫助消化胃脹,胃痛,宿便等不良情況,并促進(jìn)體內(nèi)淋巴和血液系統(tǒng)循環(huán),加快體內(nèi)多余水分排出,美化腹部線條。
按摩手法:用拇指指端頂住中脘穴,順時針,逆時針各按摩50次,然后用雙手中指和食指相疊加,中指指腹按壓此穴位。
位置:人體前正中線,肚臍上4寸處。
按摩氣海穴可幫助消化,改善腹部腫脹,消除腹部積食,預(yù)防小腹突出。
按摩手法:先用食指和中指點(diǎn)揉氣海穴,然后逐步加大力氣,直到小腹感到酸脹為止,之后用掌心順時針揉搓此穴1分鐘。
位置:肚臍正下方1.5寸處。
0個回答Q 卷腹可以瘦肚子嗎。。。。
0個回答Q 倒立可以瘦肚子嗎。
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