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不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎
2020-10-27閱讀(97658)
最近老看抖音，看到很多人都在用那種掛在肚子上不會掉的呼啦圈來瘦肚子，但不知道這不會掉的呼啦圈是不是真的可以減肥呢？
不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎
可以減肥。
不掉的呼啦圈主要是放在腰部進行運動，依靠人體不斷扭動的力量來維持呼啦圈的飛旋，以腰部旋轉為主，其運動范圍以腰腹部為多，如長期堅持下去是可以減肥的，只是瘦身效果不如普通呼啦圈強。
不掉呼啦圈的好處和壞處
1、好處
1.不掉呼啦圈由于四周有規定的軌道運轉與身體進行了隔離，可以起到有效的保護腰腹部作用。
2.經常使用呼啦圈，增加腰腹部的運動，不僅能減肥，還能起到刺激腸道，可預防和治療便秘。
2、壞處
1.長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
2.如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發腸胃不適的現象。
3.女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適，出現痛經和經血量增加的現象。
天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎
能。
呼啦圈放置在腰部，主要就是腰部在運動，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網，或是運動時間過短，否則效果不好，建議一次堅持半小時以上，長期進行，而且轉呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈，輕松達到減肥的目的。
呼啦圈轉多久才有減肥效果
因人而異，需要堅持1個月左右才有效。
無論是哪種運動減肥，都離不開合理的飲食控制，如果一個50公斤體重的女性，每天堅持轉呼啦圈1小時，還伴有其他運動，如快走、慢跑等，一天消耗卡路里在500大卡左右，而且在吃的方面也很注意，不吃高熱量油膩的食物，一天總熱量控制在1200大卡左右，大約一個月后可以瘦3-10斤左右，但如果吃的方面不注意，仍然高熱量進食，可能不瘦還會長胖。
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