我們的身邊經(jīng)常有些人在喊腰痛,腰痛是常見的一種病癥。那么你知道如何預(yù)防腰痛比較好呢?
每日清晨,起床后,可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒捎行Ь徑馍眢w疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。
不僅長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛,長時(shí)間站立亦是如此。長時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多,因此想要保護(hù)好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重,防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。久坐會(huì)加重腰部的疼痛,而工作中,要時(shí)不時(shí)的起身走一走,同時(shí),可以在座椅上,腰部的部位放置一個(gè)靠墊,作為腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。
0個(gè)回答Q 剖腹產(chǎn)后腰痛的厲害,怎么辦!
1個(gè)回答Q 我老公腰不小心閃了,去年也閃過,
1個(gè)回答Q 先腰桿痛,后引起有大腿疼痛。麻木
0個(gè)回答Q 流產(chǎn)后腰痛是怎么回事
0個(gè)回答Q 早上起床的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)感覺腰痛啊
0個(gè)回答Q 腰痛了,可以做點(diǎn)什么
0個(gè)回答Q 為什么會(huì)出現(xiàn)急性腰痛呢
0個(gè)回答Q 前列腺炎會(huì)腰痛嗎
0個(gè)回答Q 子宮肌瘤會(huì)引起腰痛嗎
0個(gè)回答Q 經(jīng)期的時(shí)候總感覺腰痛是怎么回事
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