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更年期血壓高怎么辦
2016-01-19閱讀(7750)
更年期女性由于生理上發生很大的變化，如內分泌失調、植物神經功能紊亂等，進而引起一系列的身心不適癥狀。其中，更年期高血壓就是比較常見的一種癥狀表現，更年期血壓高也會對日常生活和身心健康造成一定的影響，更年期血壓高是更年期的一種癥狀表現，也有可能是原發性高血壓發生的更年期，女性朋友對更年期血壓高一定要學會辨別，那么更年期血壓高怎么辦呢?
更年期血壓高要控制食鹽攝入
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉在某些內分泌因素作用下使血管對各種能使血壓升高物質的敏感性增加，引起小動脈痙攣，使血壓升高，并且可使腎小動脈硬化過程加快，鈉鹽還有吸收水分的作用，食用過多容易使水分在體內潴留，引起水腫。因此更年期血壓高的人群尤其要限制食鹽食入，一般每天不要超過五克。
更年期血壓高在飲食上的注意事項
更年期血壓高的人群飲食宜清淡，易消化，且富含營養，尤其是含蛋白質豐富的食物，如各種豆類，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，魚蝦;常識富含維生素，無機鹽的蔬菜水果;含碘豐富的海帶，海參等食物以及各種食用菌類，烹調時宜用植物油。少吃或不吃高熱量，高脂肪食物，動物油脂和膽固醇含量過高的食物以及辛辣刺激食物，還必須戒煙戒酒。
更年期高血壓人群飲食如何調理
多吃蔬菜和粗糧
許多含纖維豐富的蔬菜，如豆芽，蘿卜，葉子菜，土豆，黃瓜等食物有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排泄;洋蔥，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能補氣強身;雜糧，糙米及豆類食物富含硫胺素和煙酸，硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可以擴張血管，對降低血液有利。
增加鈣攝入量
更年期女性體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發生骨質疏松癥，因此要注意鈣的補充，補充足夠的鈣除了有助于預防骨質疏松以外，還能使血壓的舒張下降，并維持神經，肌肉的興奮性。
盡量多補充蛋白質
蛋白質關系到人體組織的構造修復和免疫功能的維持，但是需要注意的是，很多動物肉類中含有不飽和脂肪，吃太多容易引起肥胖，補充蛋白質最好多吃低脂乳制品，魚蝦和豆類食物。
控制高脂肪和糖類攝入
更年期女性容易發生肥胖，是因為內分泌在更年期時會發生變化，使攝食中樞失調，加之日常活動減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，糖代謝紊亂而誘發肥胖，而肥胖又會導致糖代謝異常，促進動脈硬化的形成和發展，增加心血管疾病發病率，因此更年期高血壓患者更要注意控制高脂肪和糖類攝入。
更年期血壓高人群日常注意事項
保持情緒穩定
更年期高血壓人群在患病后尤其要注意保持情緒穩定，心理矛盾和情緒不穩定是引起高血壓的常見原因，保持胸懷開闊，心情舒暢，適當控制情緒，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降壓作用。
遵循醫囑 忌盲目用藥
如果是輕度高血壓人群，可以采取控制飲食，限鈉，鎮靜的措施來幫助降壓，效果不明顯時可以服用基礎降壓藥;而中度，中毒高血壓人群則需要根據具體并且，高血壓類型，有無并發癥等情況，選擇服用兩種或兩種以上的降壓藥，服藥期間注意反復測量血壓，觀察療效。并且一定要由醫生決定，切忌突然停藥，以免導致血壓忽高忽低，對身體造成更大的傷害。
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