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經期跳繩可以嗎 一天跳1000個跳繩能瘦嗎
2020-03-03閱讀(71521)
最近一直在跳繩減肥，但女生遇到經期的話，不知道要不要停止運動呢？經期跳繩會不會對身體有什么影響呢？
經期跳繩可以嗎
經期不可以跳繩。
在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
跳繩屬于一種比較劇烈的運動，雖然在運動中可以流失很多熱量，但是女性經期的時候過于劇烈的運動容易引起下列不適癥狀。
經期跳繩有什么壞處
1、導致子宮脫垂
跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過于劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂的危險。
2、影響正常月經周期
過于劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，從而導致月經形成和周受到干擾，甚至導致內分泌功能紊亂，造成月經失調的現象出現。
3、誘發(fā)卵巢囊腫
經期進行劇烈運動的話，還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。
4、導致卵巢破裂
跳繩的時候身體呈彎曲狀態(tài)，這樣容易導致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現下腹疼痛，甚至波及全腹。
經期運動有哪些注意事項
1、經期沒有嚴重的痛經，出血過多，或功能性子宮出血現象的時候，可以進行適度的運動，以幫助促進血液循環(huán)，尤其有助于促進盆腔內生殖器官血液循環(huán)，以減少充血，有助于經血排出，緩解經期不適。
2、經期運動要注意減少運動量，縮短鍛煉時間，盡量做一些比較輕松的運動項目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。
3、除了跳繩之外，跳高，跳遠，百米賽跑，俯臥撐，啞鈴等運動也是不宜在經期進行的，以免引起經期流血過多，或子宮位置改變。
一天跳1000個跳繩能瘦嗎
能瘦。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。
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