女性健康 > 血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 這6點你得知道
血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 這6點你得知道
2018-07-15閱讀(169)
在日常生活中，很多人感覺血虛月經(jīng)量少，非常難受。那么血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理？
多休息
不管是在生理期還是平時的日子都應(yīng)該注重作息要有規(guī)律，這樣內(nèi)分泌失調(diào)的情況才能得到改善。充分的睡眠也是血虛月經(jīng)量少的女性調(diào)理的第一步。
不吃油炸
月經(jīng)期間，受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。所以血虛月經(jīng)不調(diào)最好不要吃油炸食物。
多吃含鐵食物
有的女性月經(jīng)來潮的時候經(jīng)量會特別多的，很容易就造成貧血、暈眩的情況發(fā)生，長期下去會影響身體健康，因此這類的女性一定要多補充鐵質(zhì)的食物，這樣可以避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。
含鐵的食物有：菠菜、海帶、豬肝、黑木耳、芹菜、豬血等等。
按摩調(diào)理
血海穴是人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，能防治月經(jīng)不順，血虛型月經(jīng)不調(diào)，生理痛等。穴位定位:坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按法：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點按同側(cè)血海穴50-60次。 常按摩血海穴能調(diào)理血虛月經(jīng)不調(diào)。
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