什么食物有利于瘦腿

1、芹菜

芹菜含有大量的膠狀碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意一些鈣的攝入可以讓腿部變得纖瘦，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜也富含鉀，可以有效預(yù)防和改善腿部腫脹。

2、西紅柿

番茄有利尿的作用，消除疼痛，mm平時(shí)需要減肥建議多吃一些西紅柿，最好是吃生，也可以做成沙拉和果汁，可以有效地消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部的血液循環(huán)。

3、芝麻

大家都知道芝麻可以美容養(yǎng)顏，可以讓頭發(fā)變黑，但不知道芝麻還含有阻止我們發(fā)胖的蛋黃素，芝麻中含有膽堿，所以多吃芝麻，可以消除我們夏日半身的水腫問(wèn)題。對(duì)胖嘟嘟的小姐姐更有用。

4、香蕉

香蕉能促進(jìn)消化，因?yàn)橐恢币詠?lái)水果對(duì)胃的消化都有好處，而且吃能量保持得相當(dāng)好，不容易餓，吃香蕉比吃黃瓜減肥效果好。

什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果好

登山機(jī)跑步瘦腿效果好

其實(shí)很多人以為登山機(jī)與跑步機(jī)是一樣的,事實(shí)上登山機(jī)對(duì)于腿部的鍛煉更加徹底,因?yàn)榈巧綑C(jī)有坡度訓(xùn)練,在機(jī)器運(yùn)行的過(guò)程中我們的雙腿需要不斷交替運(yùn)動(dòng),腿部會(huì)因?yàn)榻徊驽憻挼靡源罅肯臒崃?加速腿部脂肪的燃燒分解,因此對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),登山機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)是非常能夠瘦腿的。

普拉提瘦腿效果好

普拉提是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),它雖然與瑜伽類(lèi)似,但是普拉提除了能夠塑形瘦身意外,還能夠在鍛煉過(guò)程中加快身體脂肪的燃燒,對(duì)于減肥是非常有幫助的。而且在普拉提運(yùn)動(dòng)中,有專(zhuān)門(mén)針對(duì)腿部塑形的運(yùn)動(dòng),通過(guò)鍛煉普拉提腿部運(yùn)動(dòng),能夠起到很好的瘦腿作用。

跳繩瘦腿效果好

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

瘦腿運(yùn)動(dòng)越劇烈越好嗎

很多美眉認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要越劇烈，瘦腿效果才會(huì)越好。其實(shí)，劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受，還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。想瘦腿首先要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，一般控制在每小時(shí)跑6-8km的速度即可，如果超出這個(gè)速度標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)瘦腿還會(huì)形成大象腿呦！另外，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。