飲食指南 > 燕麥吃了起什么作用 燕麥吃了有哪些好處
燕麥吃了起什么作用 燕麥吃了有哪些好處
2019-12-01閱讀(163440)
粗糧的種類很多，而食用方便的燕麥尤其受大眾的歡迎，很多人經常用它做早餐。燕麥的營養價值很高，那么燕麥吃了起什么作用？
美容養顏
燕麥的美容效果很明顯，被多個國家譽為“天然美容師”。
首先，燕麥中的蛋白質酶解后能夠幫助肌膚鎖住水分，保持皮膚水潤光滑，還可以滋養頭發，防止頭發干枯毛躁。
其次，燕麥中所含的燕麥肽、β葡聚糖、維生素E、燕麥油等成分都具有較好的抗氧化作用，這些物質可以增加皮膚彈性、美白肌膚、淡化色斑，能夠幫助肌膚抵御衰老。
降膽固醇
燕麥的最大優勢就是含有大量膳食纖維，其中的水溶性纖維素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的量，還可以增加膽酸的排泄，從而有助于降低罹患心血管疾病的風險。
防治便秘
燕麥中富含膳食纖維，這種物質不僅可以延緩胃排空，增加飽腹感，還能促進腸壁蠕動，加快糞便及有害物質的排泄，從而可以起到改善和預防便秘的作用。
提高免疫力
燕麥中富含多種營養素，如蛋白質、膳食纖維、β葡聚糖、維生素B族、維生素E及多種微量元素，不僅可以為身體提供每日所需的營養，還有助于提高機體免疫力。
相關問答推薦
-
0個回答Q 燕麥有什么營養價值
-
0個回答Q 牛奶燕麥粥減肥嗎
-
0個回答Q 運動前吃燕麥好嗎
-
0個回答Q 牛奶泡燕麥會發胖嗎
-
0個回答Q 黑芝麻可以和燕麥一起吃嗎
-
0個回答Q 燕麥和什么一起吃最好
-
0個回答Q 每天吃燕麥有什么好處？
-
0個回答Q 生燕麥可以直接吃嗎
-
0個回答Q 燕麥一天吃多少合適
-
0個回答Q 燕麥吃多了有什么副作用
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
粗糧
-
燕麥
-
干果
-
精糧
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中