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吃燕麥有助于睡眠嗎 燕麥可以單獨(dú)煮粥嗎
2019-11-26閱讀(255889)
現(xiàn)代人工作壓力太大， 經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，晚上睡眠質(zhì)量不好，白天不但沒(méi)精神工作，對(duì)身體健康也有一定的影響，這類(lèi)人群晚上不妨選擇吃一些對(duì)睡眠有調(diào)理作用的食物來(lái)改善睡眠，那么吃燕麥有助于睡眠嗎?
吃燕麥有助于睡眠嗎
吃燕麥對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用。
燕麥屬于全麥?zhǔn)澄铮痛篼湣⑷溍姘⒉诿滓约叭滐灨芍?lèi)的全麥?zhǔn)称芬粯樱呛S生素B最多的食物，可有效消除煩躁。族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
再者，燕麥含有松果體，人的睡眠質(zhì)量與大腦中的松果體素密切相關(guān)。很多人失眠的情況，特別是中老年的階段，這種松果體就會(huì)逐漸的減少，所以就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。適量的食用燕麥可以補(bǔ)充這種元素，從而改善睡眠。
燕麥可以單獨(dú)煮粥嗎
燕麥可以單獨(dú)煮粥。
準(zhǔn)備一些燕麥片以及水，把燕麥片稍微清洗一下，放到燉鍋中，加入適量的水，然后再把內(nèi)膽放進(jìn)去，加上蓋子，使用低溫檔隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，一直到燕麥片熟爛就可以盛出來(lái)吃了
燕麥和什么一起熬粥好
龍眼燕麥粥
準(zhǔn)備一些龍眼干，核桃，紅棗，燕麥片以及紅糖，先把紅棗的核去除，然后再和其他的材料一起放進(jìn)去，清洗干凈放到鍋里面，大概煮兩個(gè)小時(shí)左右，等到燕麥煮熟以后就可以加入適量的紅糖調(diào)味，燕麥放到冰箱里面提前浸泡一個(gè)晚上，這樣就能夠讓熬煮的時(shí)間縮短一些，味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
燕麥不煮怎么做好吃
把燕麥片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃，用豆?jié){機(jī)來(lái)制作米糊以及芝麻糊，里面添加一些燕麥片，這樣就可以讓米糊或者芝麻糊的味道變得更香，口感更加誘人，營(yíng)養(yǎng)也可以更加豐富。
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