現(xiàn)代人工作壓力太大, 經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,晚上睡眠質(zhì)量不好,白天不但沒(méi)精神工作,對(duì)身體健康也有一定的影響,這類(lèi)人群晚上不妨選擇吃一些對(duì)睡眠有調(diào)理作用的食物來(lái)改善睡眠,那么吃燕麥有助于睡眠嗎?
吃燕麥對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用。
燕麥屬于全麥?zhǔn)澄铮痛篼湣⑷溍姘⒉诿滓约叭滐灨芍?lèi)的全麥?zhǔn)称芬粯樱呛S生素B最多的食物,可有效消除煩躁。族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
再者,燕麥含有松果體,人的睡眠質(zhì)量與大腦中的松果體素密切相關(guān)。很多人失眠的情況,特別是中老年的階段,這種松果體就會(huì)逐漸的減少,所以就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。適量的食用燕麥可以補(bǔ)充這種元素,從而改善睡眠。
燕麥可以單獨(dú)煮粥。
準(zhǔn)備一些燕麥片以及水,把燕麥片稍微清洗一下,放到燉鍋中,加入適量的水,然后再把內(nèi)膽放進(jìn)去,加上蓋子,使用低溫檔隔水燉煮兩個(gè)小時(shí),一直到燕麥片熟爛就可以盛出來(lái)吃了
準(zhǔn)備一些龍眼干,核桃,紅棗,燕麥片以及紅糖,先把紅棗的核去除,然后再和其他的材料一起放進(jìn)去,清洗干凈放到鍋里面,大概煮兩個(gè)小時(shí)左右,等到燕麥煮熟以后就可以加入適量的紅糖調(diào)味,燕麥放到冰箱里面提前浸泡一個(gè)晚上,這樣就能夠讓熬煮的時(shí)間縮短一些,味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
把燕麥片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃,用豆?jié){機(jī)來(lái)制作米糊以及芝麻糊,里面添加一些燕麥片,這樣就可以讓米糊或者芝麻糊的味道變得更香,口感更加誘人,營(yíng)養(yǎng)也可以更加豐富。
0個(gè)回答Q 燕麥有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
0個(gè)回答Q 牛奶燕麥粥減肥嗎
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)前吃燕麥好嗎
0個(gè)回答Q 牛奶泡燕麥會(huì)發(fā)胖嗎
0個(gè)回答Q 黑芝麻可以和燕麥一起吃嗎
0個(gè)回答Q 燕麥和什么一起吃最好
0個(gè)回答Q 每天吃燕麥有什么好處?
0個(gè)回答Q 生燕麥可以直接吃嗎
0個(gè)回答Q 燕麥一天吃多少合適
0個(gè)回答Q 燕麥吃多了有什么副作用
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