減肥瘦身 > 低血糖可以減肥嗎 低血糖的人怎么減肥
低血糖可以減肥嗎 低血糖的人怎么減肥
2020-02-16閱讀(48965)
低血糖和身材的胖瘦沒有明顯的關(guān)系，所以胖的人也有可能會得低血糖，但是低血糖對于營養(yǎng)的需求又是比較高的，下面就一起來看看低血糖的人應(yīng)該怎減肥吧。
低血糖可以減肥嗎
一般來說是不建議低血糖的人減肥的。
因?yàn)閷τ诘脱腔颊呷绻量田嬍车脑捜菀讓ι眢w造成傷害，但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥，最關(guān)鍵的是要選對正確的減肥方式。
低血糖的人怎么減肥
1、少吃多餐
低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應(yīng)該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
2、均衡營養(yǎng)
低血糖的人減肥飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、運(yùn)動
而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所克制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運(yùn)動；不過也要適度，免得損傷身體。
減肥導(dǎo)致低血糖怎么辦
保證平衡飲食
現(xiàn)在很多人為了減肥不擇手段，甚至每天只喝水，這樣不但容易反彈甚至?xí)＜敖】怠Ｋ匀绻霈F(xiàn)低血糖的話，要注意營養(yǎng)均衡，多吃魚肉蛋白。它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)是人體不可缺少的，同時也不會使人長胖。所以為了緩解減肥低血糖，我們要保證營養(yǎng)均衡。
保證一日三餐
為了減肥，有些人選擇一天只吃一頓飯。這樣固然能瘦下來，但身體素質(zhì)也必然會變差，低血糖的出現(xiàn)在所難免。所以當(dāng)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象的時候，要停止這種行為，保證一日三餐按時按點(diǎn)。堅持下去，低血糖現(xiàn)象會慢慢消失。
隨身攜帶糖塊
低血糖往往會突然發(fā)生，讓人措手不及，所以減肥低血糖患者要隨身攜帶糖塊，當(dāng)出現(xiàn)體力不支和呼吸不順暢的狀態(tài)時，很有可能是低血糖發(fā)作。這時候，隨時攜帶的糖塊就可以發(fā)揮作用了，吃塊糖再坐下休息一下，就不會有大事了。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 低血糖癥狀是什么？？
-
1個回答Q 沒吃飽飯就四肢無力怎么回事
-
1個回答Q 請問新生兒低血糖癥的發(fā)病原因是什
-
1個回答Q 運(yùn)動過度后兩眼放花臉色好差突然暈
-
1個回答Q 新生兒低血糖癥的治療方法是什么？
-
0個回答Q 怎樣快速區(qū)別貧血和低血糖？
-
0個回答Q 新生兒血糖低是什么原因？
-
1個回答Q 小兒低血糖的原因是什么？
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節(jié)食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區(qū) 不要
水果都能增肥！那些