飲食指南 > 先喝水還是先吃花生 空腹吃花生多久后喝水
先喝水還是先吃花生 空腹吃花生多久后喝水
2020-08-21閱讀(55561)
花生營養(yǎng)豐富，味道甘甜，烹飪方法也比較多，是生活中人們比較常吃的食物之一，但據(jù)說早上空腹吃花生可以養(yǎng)胃，不知道空腹吃花生要不要先喝水呢？
先喝水還是先吃花生
都可以，建議先喝水為好。
尤其是早上剛起來，先空腹喝杯水，這樣既能補充身體所需的營養(yǎng)成分，又可稀釋胃液，保護腸胃健康，促進通便，然后再吃花生，也能很好的吸收花生中的營養(yǎng)，起到健腦益智、延緩衰老、美容養(yǎng)顏、促進生長發(fā)育的作用。
如果是先吃花生，再喝水的話，這類花生得是生花生，不能是油炸花生，否則油脂成分含量高的食物空腹食用，容易導致腸胃不適的現(xiàn)象。
空腹吃花生多久后喝水
可立馬喝水。
花生米中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物質(zhì)、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，空腹食用后最好是立馬喝些水幫助腸胃吸收，尤其是干花生，其水分含量較少，如吃后不喝水的話，容易產(chǎn)生噎住的感覺，而且最好是和溫開水，有助于腸胃對花生營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
早上空腹吃幾粒花生米最好
3-5粒左右即可。
生花生一天的食用量最好控制在15克以內(nèi)，約30粒花生仁。一般早上空腹一次食用幾粒，，大概3-5粒，1-2個花生即可，這樣營養(yǎng)也補充了，又不會影響到腸胃，一天內(nèi)可多次食用花生，最好飯前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以內(nèi)，以免油脂攝入過高，影響身體健康。
早晨空腹吃花生米的危害
正確食用并無危害，但若是：
1、空腹吃油炸花生米，因其屬于高油脂食物，空腹吃可能發(fā)生反胃、嘔吐等不適癥狀。
2、空腹吃過量的花生米，增加了早餐的油脂攝入，會加重腸胃負擔，引發(fā)消化不良、腹脹、腹瀉等不適。
3、空腹誤食發(fā)霉變質(zhì)的花生，此時腸胃吸收好，容易出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象。
4、空腹吃鹵味、腌制花生制品，其口味較重，易刺激腸胃出現(xiàn)不適。
相關問答推薦
-
0個回答Q 放在冰箱里面的花生可以吃么？潮濕
-
0個回答Q 吃花生是不是也能補血啊？
-
0個回答Q 吃花生米養(yǎng)胃需要注意什么
-
0個回答Q 吃花生米可以治胃病嗎
-
0個回答Q 花生米養(yǎng)胃是什么原理
-
0個回答Q 吃花生米對胃好嗎
-
0個回答Q 黃瓜和花生米搭配食用有什么危害
-
0個回答Q 花生米和黃瓜能一起吃嗎
-
0個回答Q 我吃了發(fā)霉的花生要怎么辦？
-
0個回答Q 吃了發(fā)霉的花生對身體有什么影響、
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中