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花生減肥還是增肥的 什么時候吃花生合適
2020-03-01閱讀(311599)
我最近在減肥，有個朋友推薦我吃花生，但是在我的印象中花生是增肥的，現在她又說可以減肥，我感到十分困惑，求解答。
花生減肥還是增肥的
花生起到減肥或增肥的作用，主要是看每天進食花生的總量。
如果每天不超過50克，而且最好吃水煮花生，這樣花生總的熱量比較低，具有潤腸通便的作用，能夠帶走體內的熱量，起到減肥的作用。
而花生吃的比較多，每天超過150克，這樣就會導致體內熱量的過剩，容易增加體重，又起到了增肥的作用。
什么時候吃花生合適
花生一般在下午四點，血糖較低的情況下少量進食較佳；花生中含有豐富的油脂，可以促進排便，在減肥期間若出現便秘的情況下時可以適當進食。減肥過程中還可以在飯前少量進食花生，促進胃液分泌，幫助消化、吸收、利用，防止多余熱量堆積。
哪些人不能吃花生
1、膽囊切除者
花生里面含有大量的脂肪以及蛋白質，人體食用后需要膽囊收縮排出大量的膽汁，才能夠消化吸收這些物質，而對于那些已經將膽囊切除的患者來說，膽汁的排出通道已經沒有了，所以一旦使用了高脂肪高蛋白的食物，卻沒有足夠多的膽汁來進行消化吸收，就有可能會導致病情的進一步加重。
2、痛風患者
痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。
3、跌打淤腫者
由于花生外面的那一層紅衣有著非常好的能夠改善血小板質量數量的作用，所以如果有跌打損傷并且出現了血腫淤青時，血液處在瘀滯狀態，這個時候再吃花生可能會導致淤血很難被消散吸收。
花生怎么吃減肥
1、花生醬減肥
將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發胖，還容易產生飽腹感，進食的時候就會少吃很多。
2、吃熟花生減肥
熟花生在加工的過程中會分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水將少量的配料將花生煮熟。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克。
3、吃新鮮的花生
如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因為新鮮的花生營養更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅持吃幾顆生花生，而且，一定要認真的咀嚼，千萬不能急著吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。
4、花生紅棗薏仁粥
這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的圣品，花生的營養價值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營養，補血補氣。
5、醋泡花生
花生是可以促進膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進脂肪分解的食物，所以，將兩種食物搭配在一起，可以促進減肥。
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