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晚上10點后喝水害處 減肥為啥晚上不讓喝水
2020-10-22閱讀(98428)
晚上和朋友一起吃了火鍋，可能是因為火鍋比較重口味，又咸又辣，導致睡覺之前到了晚上十點還是想喝水，但據說睡前喝水對身體不好，不知道具體有哪些害處呢？
晚上10點后喝水害處
晚上10點后適量喝水并無危害。
對于絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量，如果喝多了的話，可能有以下危害：
1、睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數。
2、對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由于腎臟對水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
3、心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。
4、睡前大量喝水，會增加起夜次數從而影響睡眠。
不過對于心血管疾病的人來說，熟睡時出汗，容易造成血液中的水分減少，導致血液的粘稠度變高，睡前喝一杯水，可以稀釋血液粘稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還利于控制血糖，建議如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯緩解口干，心血管病人可以在床頭備一杯水，等夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液粘稠度。
睡前喝水會水腫嗎
睡前喝水不會水腫。
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留，睡前飲入的水被小腸吸收之后，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，并不會造成水在組織液內的過度儲留。
而水腫的真正原因，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中；長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成組織水腫，因此想減少水腫，得少吃咸的食物，避免盲目節食，以及多運動。
減肥為啥晚上不讓喝水
減肥晚上可以喝水。
減肥期間并沒有規定晚上不能喝水，而且適量的喝水有助于加快新陳代謝，輔助減肥，如晚上渴了自然要喝水，否則反而會讓身體出現脫水不適的現象，但晚上不宜多喝水，在減肥期間喝白開水最好，避免喝飲料、果汁等飲品，以免高糖分的水影響減肥。
為什么多喝水反而胖了
喝水反而長胖有以下原因：
1、體質問題
本身體內水液容易潴留的人，喝水過多后體內水液不能運化，會停留在身體里，造成頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫肥胖的現象，這種肉眼的長胖不是脂肪的增加，而是水分的滯留，需多吃利水健脾的食物、運動或就醫緩解。
2、喝的是飲料等高熱量飲品
部分人覺得只要是有水分的飲品都稱之為是水，但多喝飲料的話，里面含有較多的糖，糖分攝入過量，無法消耗，很容易長胖。
3、多喝水的同時還吃了很多高熱量食物
喝白開始本身沒有熱量，而吃其他高熱量的食物就熱量驚人了，光是多喝水，不控制其他食物的攝入，長胖也是必然的結果。
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