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春天怎么穿衣服健康 春季健康養(yǎng)生的注意事項
2019-02-20閱讀(61870)
春天是個冷熱交替的季節(jié)，在這個季節(jié)里我們要做好養(yǎng)生保健，迎接健康生活。那么，春天怎么穿衣服健康呢？
春天怎么穿衣服健康
春季穿衣應注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時,人體已能適應后就可以不“捂”了。在捂的時間上,1—2周比較適合,氣溫回升后得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。
春季健康養(yǎng)生的注意事項
日常起居
此時已經進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
飲食養(yǎng)生
一年之季在于春,春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事,中醫(yī)認為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微。飲食上可以適當?shù)亩喑砸恍┥?椰菜,蔥花等。另外中醫(yī)還認為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當?shù)亩喑孕┤缟剿?蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
精神保健
議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
春季健康生活吃什么早餐
1、純牛奶
早晨一杯純牛奶,為人體補充每日所需要的鈣質,牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養(yǎng)顏的效果。
2、粥類
牛奶豆?jié){等食物與粥品類搭配在一起,是十分適合的,粥類對于胃部不好的人可是具有養(yǎng)胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達到溫補。
3、果蔬汁
新鮮榨出來的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動,快速的清除體內的宿便,達到健康養(yǎng)生的效果。
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