衰老可以說是很可怕的字眼,只要一提到衰老,大多數的女孩子都是望而生畏的,過了三十周歲這個階段的女孩子對美容保健是格外的注意,那么抗衰老抗氧化吃什么?
藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的一類,而且與其他抗氧化食物不同,藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基,也就起到抗水澇的作用。藍莓是比較常見的漿果食物,比較高端,目前市面上的藍莓價格也不算非常高,推薦可以試試。
桑葚富含花青素,花青素可以很好的抗氧化成份,藍莓和桑葚中的花青素是非常多的。吃過桑葚,舌頭會變成黑色,這就是因為桑葚中含有豐富的花青素成份。一般來說,水果顏色越深,花青素含量越多,所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。
鮭魚類的食物中,擁有不飽和脂肪酸,可以起到抗氧化的作用,而且還有美容功效。鮭魚可以提升新陳代謝,降低食欲,也是非常好的美容食品。很多美容博主都會推薦鮭魚作為主食之一。攝取不飽和脂肪酸,便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例,相應的起到抗氧化功效。不過鮭魚類畢竟是肉類,搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。
一般來說,含有花青素就是不錯的抗氧化食物,紫甘藍中也富含花青素,抗氧化也有一些作用。不過紫甘藍不太適合高溫烹煮,不然效果會降低很多。另外,紫甘藍豐富的維生素C也是非常重要的微量元素,相比其他抗氧化食物,紫甘藍也有自己特點。同時補充多種營養,可以嘗試紫甘藍。大多數人用紫甘藍,是做沙拉,這樣不會破壞紫甘藍抗衰老的效果。
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