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戒煙最難熬的是哪幾天 戒煙難受怎么辦
2021-08-11閱讀(17468)
吸食香煙對人體的危害較大，很多人逐漸意識到這個問題開始戒煙，不知道戒煙的時候最難熬的是哪幾天呢？
戒煙最難熬的是哪幾天
戒斷后的一周到一個月的時間。
戒煙之所以比較困難，主要是因為吸煙者已經對尼古丁產生了生理依賴，這個時候突然斷掉香煙的話，戒煙者會出現對香煙的強烈渴求，從而出現坐立不安、注意力下降等癥狀。
一般這種情況會在戒煙之后的一周到一個月的時間內達到一個高峰，往往還會伴隨著心律的減慢以及血壓的下降。
戒煙難受怎么辦
1、戒煙的人可以在平時多吃些巧克力或者冷的飲料，這樣可以幫助人體釋放多巴胺，使心情愉悅，從而取代吸食香煙產生的快感。
2、戒煙的時候如果感覺很想吸煙了，也可以多做些運動，或者看會書打會游戲，這樣可以幫助轉移自己的注意力。
3、也可以在想吸煙的時候嚼下口香糖，這樣可以轉移對香煙的渴望。
戒煙多久才算成功
三個月左右。
一般來說，戒煙需要連續停止吸食香煙達三個月左右才算成功，在剛開始戒煙的時候不建議用力過猛，循序漸進比較好，這樣最后才能達到一個良好的戒煙效果。
長期吸食香煙容易對人體產生危害，特別是肺部的損傷會較為嚴重，戒煙之后整個人的精神狀態會變得比較好，身體也會健康起來。
戒煙的注意事項
1、戒煙最好不要選擇一個壓力很大的時候，因為大的壓力容易提升戒煙者對香煙的渴望，建議選擇一個較為放松的時期。
2、戒煙是一個較為需要毅力的過程，因此在戒煙之前就要明確好目標，以免戒煙到中途進行復吸。
3、在戒煙期間最好不要飲酒，這個時候飲酒容易造成復吸。
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