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最簡單有效的失眠治療方法
2014-08-26閱讀(1786335)
睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復人體精神狀態方面，一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那么我們該如何保證睡眠質量，遠離失眠困擾呢？
睡前不要玩手機
現在很多年輕人都有不同程度的手機依賴癥，睡覺之前玩手機已然成為了一種習慣。然而，睡覺前玩手機，手機的輻射會造成人體大腦持續興奮，讓你越睡越晚，嚴重影響睡眠時間和睡眠質量。
泡腳
熱水泡腳有促進血液循環的作用，它可以刺激足部的穴位，幫助排出人體寒氣，祛除暑濕，能有效的增進睡眠質量。有條件的還可以采用中藥泡腳，效果更佳。
規律作息時間
失眠的人大多是生活作息時間不規律，導致身體生物鐘紊亂。在治療失眠的過程中，要給自己頂一個作息表，每天保證八小時的睡眠時間，并且按時在10點之前上床睡覺。
飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
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