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桑葚干治失眠嗎 失眠怎么吃桑葚干
2018-06-27閱讀(214)
桑葚干是水果桑葚的干質品，味道甜美，因此很多人喜歡吃，有些人說吃了桑葚干睡眠質量變好了，想知道桑葚干治失眠嗎？失眠怎么吃桑葚干呢？
桑葚干治失眠嗎
桑葚干可以在一定程度助眠。
桑葚干中含有豐富的鎂離子，鎂離子是一種有特殊功效的礦物質，食用之后可以緩解精神緊張，促進好心情，因此可以在一定程度上緩解因為心情焦躁而導致的失眠情況。
桑葚干治失眠效果好嗎
桑葚干治失眠的效果一般。
導致失眠的原因多中多樣，桑葚干中豐富的鎂離子對于因為心情焦慮導致的失眠是有幫助作用的，但是對于一些環境因素導致的失眠甚至病理性的失眠，食用桑葚干是沒有幫助作用的，因此桑葚干治失眠的效果一般。
失眠怎么吃桑葚干
1、將桑葚干放在杯中，注入開水，沖洗一下。
2、倒出沖洗的水，然后再注入100毫升左右的開水浸泡10分鐘。
3、將250毫升的牛奶加熱至60度左右。
4、倒在泡桑葚的杯子中，泡開飲用即可。
失眠吃多少桑葚干
失眠了吃桑葚，可以按大小吃5到10粒左右。
桑葚干的含糖量高，食用之后很容易出現攝入糖分過多的情況，過多的糖分，反而會影響睡眠情況，導致血糖升高或者晚上想喝水的情況出現，因此失眠之后吃桑葚吃5到10粒就可以了。
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