秋季萬物成熟,果實累累,是收獲的季節,天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒,早晚溫差大,陽氣漸收,陰氣漸長,人的生理活動也應該適應自然環境的變化,注意保養,今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏;秋天氣候轉涼,要注意早些睡覺,以順應陰精的收藏,也要早些起床,以順應陽氣的舒張。適當早起,適當做一些晨練,既可以呼吸一些新鮮的空氣,促進體內濁氣排出,促進新陳代謝,又有益于肢體功能活動的鍛煉,有助于身體的健康。
夏去秋來,秋風拂面。雖涼但不至于寒,人們還能耐受,不妨進行一些鍛煉,適應氣候的變化。“秋凍”就是指“秋不忙添衣”,有意識的讓機體凍一凍,避免多穿衣服產生的身熱汗出,汗液蒸發,陰津損耗,陽氣外泄;但是“秋凍”還是應該根據天氣變化來決定,應以自己感覺不過與寒冷為標準,進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降,應該加衣服。
秋季草枯葉落,花木凋落,秋風秋雨易使人感到蕭條,凄涼,產生抑郁的心情;老年人易產生情緒低落,多愁善感;這時候應該多聽音樂,靜下心來讀書,與好朋友聊天,到胡外散步,可以緩解郁悶的情緒;中醫人們,秋天人們一定要保持精神上的安寧,才能緩解肅殺之氣對人體的影響,要注意不斷收斂神氣,以達心境寧靜狀態。
金秋時節,秋高氣爽,是運動鍛煉的大好時機,秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態,運動養生也應順應這一原則,不宜做運動量太大的運動,以防汗液流失,陽氣損耗,可以選擇登山慢跑,散步,做早操等運動,天氣逐漸轉冷后,運動量可以適當增加。
0個回答Q 秋天吃什么菜比較好
0個回答Q 秋季養生吃什么水果
0個回答Q 秋季養生吃什么最好
0個回答Q 秋天洗冷水澡好嗎
0個回答Q 什么季節頭發掉的多
1個回答Q 秋天吃什么可以排毒呢?
0個回答Q 秋天頭發大把掉怎么辦
0個回答Q 秋天養肺多吃什么
0個回答Q 秋天吃什么好
0個回答Q 秋吃果是什么意思
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