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秋天吃什么食物好 秋天吃什么東西對(duì)身體好
2019-11-28閱讀(15239)
秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好――肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤(rùn)，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會(huì)烏黑濃密。那么秋天吃什么食物好？
板栗
板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來(lái)調(diào)理身體。不過(guò)板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個(gè)就可以了，同時(shí)吃的時(shí)候不要過(guò)急。它當(dāng)中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補(bǔ)的常見食物。
紅薯
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來(lái)“貼秋膘”，但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手，比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實(shí)的抗氧化高手。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
山藥
秋季最佳進(jìn)補(bǔ)食物是山藥，不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
百合
步入秋季后因?yàn)楦稍锏奶鞖猓芏嗳藭?huì)出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀，所以我們此時(shí)應(yīng)該吃些具有潤(rùn)肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來(lái)炒菜、熬粥、煲湯等等。并且可以起到潤(rùn)肺止咳的功效，是秋季滋補(bǔ)的佳品。
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