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秋天晚上跑步好嗎 秋天跑步注意事項
2018-12-03閱讀(109525)
金秋送爽，丹桂飄香，生命不息，跑步不止，來到四季中的秋季，我們的跑步又該如何應(yīng)對呢？
秋天晚上跑步好嗎
還不錯。
晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物，空氣質(zhì)量相對更好，同時晚上時間充裕，可以充分設(shè)計和進(jìn)行訓(xùn)練計劃。
建議晚飯前跑
如果上一頓已經(jīng)過去超過4個小時，那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足，運動前可以少量補(bǔ)充易消化的食物，防止發(fā)生低血糖。
跑完步之后，休息30分鐘左右，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，血液重新進(jìn)行分配，再補(bǔ)充食物。
秋天跑步怎么補(bǔ)水呢
秋高氣爽，空氣較為干燥，那么跑步訓(xùn)練會消耗更多的水分，所以，運動前中后都要進(jìn)行補(bǔ)水來保持身體水分的需求，防止出現(xiàn)脫水和呼吸系統(tǒng)的問題。
秋天去哪跑步好呢
植被覆蓋多的地方。
秋天濕度低，泥土和灰塵不會那么安靜，加上風(fēng)吹的作用，很容易被揚起來，這樣你跑步時吸入的空氣就很不健康了。
建議選擇公園、森林等植被覆蓋率高，相對濕度較大的地方，跑步更加安全健康。
秋天跑步需要熱身活動嗎
不僅需要，而且得充分。
秋季溫度普遍不高，那么這種情況下會使得血管收縮，肌肉粘滯性增加、關(guān)節(jié)活動度降低，如果無法做好熱身活動，那么非常容易導(dǎo)致肌肉拉傷、抽筋等運動損傷。
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