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戒煙的辦法
2015-08-30閱讀(154474)
煙草危害著自己及家人的健康，很多人或許都曾經立志要戒煙，然而煙草的成癮性讓很多人都已失敗告終，戒煙很難怎么辦才好呢？在你為此困惑的時候試試下面的方法吧。
少食多餐，用吸管喝水
少食多餐，可以幫助您擺脫吸煙的沖動。但記得選擇低脂、健康的食物，避免體重增加。用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動作，讓戒煙者的身體分泌多巴胺，幫助緩解不良情緒。
記錄良好感受
開始戒煙之后，每當覺得愉悅、有成就感的時候，請將它們記錄下來，比如：
心情變得放松愉悅；
節省下一大筆開銷；
口氣變得清新；
食物的滋味嘗起來更鮮美了；
家人的關系更融洽；
精力更加充沛，精神狀態更加飽滿；
……
煙癮來襲之時，翻翻記錄清單，提醒自己從戒煙中獲得的益處。開始享受無煙生活的好處，并不需要等待太久。
經常刷牙
戒煙的即時好處之一是，能夠使口氣清新，同時呼吸舒暢。如果經常刷牙的話，為了保持口腔的清新和清潔，點燃香煙的欲望就變得不那么強烈了。
避免酒精
「煙酒不分家」，喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一。為什么？因為酒精會降低自我控制力，進而影響「戒煙偉業」。不少人在喝酒時，會自然地想到需要香煙來搭配。于是很容易在大口喝酒的時候，悠然點上一支香煙。所以，也少喝點酒吧。
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