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為什么分娩會(huì)使陰道松弛
2015-09-16閱讀(9543)
不少已經(jīng)生育的夫婦都有如下所述的體會(huì)。生孩子前，夫妻性生活是滿意的，而在生育之后，因?yàn)橹侮幍赖募∪庠诜置鋾r(shí)變得松弛，從而影響了性生活的質(zhì)量。那為什么分娩會(huì)使陰道松弛呢？
生育后陰道松弛的原因
生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌（簡(jiǎn)稱PC肌）并使其功能下降所致。另外，分娩時(shí)，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張、擠壓，可能會(huì)引起肌肉受損，以致陰道的彈性及緊縮感比不上孕前。因此，產(chǎn)后一定要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，如盆腔底肌肉的運(yùn)動(dòng)，以促使陰道部位肌肉的全面恢復(fù)。
陰道松弛的鍛煉方法
陰道松弛的鍛煉方法較多，其中提肛運(yùn)動(dòng)（即“凱格爾運(yùn)動(dòng)”）簡(jiǎn)便易行，立位、坐位或臥位均可鍛煉，且在看電視、乘車、睡前、睡后，甚至坐在辦公桌前都能進(jìn)行，故頗受人們歡迎。這即是一種物理治療法，叫做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，具體方法如下：
呼吸
吸氣時(shí)用力使肛門收縮，呼氣時(shí)則放松，反復(fù)連續(xù)20-30下，間隔數(shù)分鐘后再進(jìn)行一次。宜在每天清晨鍛煉5-6次，日間可鍛煉2-3次。鍛煉時(shí)可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進(jìn)行。
收縮
練習(xí)者坐在馬桶上，雙腿分開，開始排尿，中途有意識(shí)地收縮會(huì)陰部肌肉，使尿流中斷，此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌。如此反復(fù)，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。初學(xué)者可坐在椅子上由后向前緩慢地收縮PC肌。在收縮狀態(tài)下，從1數(shù)到10，然后由前至后逐漸放松。此時(shí)，腦子里可以想象海邊的潮水，逐漸漲潮又漸漸退潮，反復(fù)操練。
抬臀
結(jié)合床上運(yùn)動(dòng)鍛煉腰、腹、臀和腿部肌肉。練習(xí)者仰臥在床上，以頭部和雙足為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)放松PC肌。這樣做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的鍛煉，從而達(dá)到提高PC肌功能的目的。
夾指
將手洗干凈，食指、中指放入陰道內(nèi)，利用恥骨及尾骨的肌肉用力夾緊，如此反復(fù)數(shù)次，也能達(dá)到鍛煉PC肌的目的。
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