懷孕時(shí),在孕激素松弛素的作用下,盆底也會變得松弛,隨著胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓。
1.孕婦在生產(chǎn)之后一定要有一個(gè)正確的坐姿,要將腰部挺直,向椅背靠攏,最好是可以在椅背放上一個(gè)靠墊,這樣可以讓腰部感到舒適,也可以讓盆骨收回。
2.想要收回盆骨,那么平時(shí)的飲食也是非常重要的,要多吃一些富含營養(yǎng)價(jià)值的食物,比如牛奶,魚湯,骨頭湯等。讓骨質(zhì)強(qiáng)健之后,身體的狀況就會變的好很多,這個(gè)時(shí)候盆骨就會更快的恢復(fù),而且在產(chǎn)后的營養(yǎng)一定要跟上,這樣受損的器官才能盡快的恢復(fù)。
3.適當(dāng)?shù)墓桥柽\(yùn)動(dòng)是少不了的,做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬不要瞎做,一定要咨詢專業(yè)人士,瞎做的話不光不容易讓盆骨恢復(fù)還會對其造成負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后盆骨不會自己恢復(fù),所以產(chǎn)后要及時(shí)做骨盆恢復(fù),才能讓盆骨恢復(fù)最佳的狀態(tài)。
一般來說,在產(chǎn)后一到兩個(gè)月,身體就會恢復(fù)正常。但是骨盆的狀態(tài)并不會自動(dòng)恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子,需要產(chǎn)后的保養(yǎng)護(hù)理和鍛煉。在2個(gè)月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。
修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。
如果不及時(shí)做修復(fù)治療,則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開放狀態(tài),增加生殖道的感染幾率,引發(fā)多種婦科疾病。如果受損情況嚴(yán)重的,還可能會造成盆腔器官脫垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險(xiǎn)后果。所以,重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。
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凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后多久可以做 盆底肌不修復(fù)會