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產后陰部松弛怎么辦
2016-07-14閱讀(6069)
已婚女性在未生育時，陰部很緊致，生寶寶以后陰部明顯變的寬松，在過性生活的時候，夫妻雙方會產生一種交合不夠緊貼的感受，這樣會影響性生活和諧，因此必須及時進行治療，那么產后陰部松弛怎么辦呢?
做凱格爾運動
凱格爾運動可提高pc肌(即恥骨尾骨肌)的功能，pc肌是提肛肌群中作用最廣的肌肉之一，可托起盆腔內臟，保持盆骨陰部軟組織張力。在過性生活時，恥骨尾骨肌開始工作，陰道收縮，“緊咬”陰莖，使兩性結合更加完美，鍛煉pc肌可以增強陰道的收縮功能，提高性生活質量。
凱格爾操鍛煉步驟
1.產婦在排尿時中途有意識的收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是pc肌，如此反復的進行排尿，止尿，排尿，止尿，就像反復開關水龍頭一樣。
2.產婦坐在椅子上，由后向前緩慢的收縮pc肌，在收縮狀態下，從一數到十，然后由前至后逐漸放松，反復鍛煉，反復體驗。
3.產婦仰臥在床上，以頭部和腳步為支點，抬高臀部，同時收縮pc肌，放下臀部的時候放松pc肌，這樣可以使腰腹臀部腿部肌肉與pc肌都得到有效的鍛煉，提高pc肌的活力。
提肛練習
這個方法簡便易行，在站著，坐著，躺著的時候都可以進行，具體做法是，吸氣時用力收縮肛門，呼氣時放松，反復20到30次，隔1到2分鐘再進行一次，每天清晨鍛煉5到6次，中午鍛煉2到3次，在鍛煉時可采用慢速收縮，快速收縮或兩者交叉進行的方式。
收縮運動
收縮尿道，陰道，肛門旁邊的肌肉，就像憋尿時的肌肉運動，每次收縮三秒，只要想到時就反復進行練習，時間可以逐漸加長，無論是在睡覺，看電視，聽歌，乘車，甚至坐在辦公桌前辦公時都可以進行。
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