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孕中期要補充什么營養
2015-09-21閱讀(8569)
到了孕中期，胎兒生長發育迅速，對各種營蕎物質的需求會相應增加，所以孕婦需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等，以保證胎的發育。具體孕中期要補充什么營養呢？
增加熱能
由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加。應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于400克，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
保證優質足量的蛋白質
為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15~25克蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。
供給適宜的脂肪
脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和產后晡乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。
攝入足夠的維生素
孕中期對葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，故在這些地區的人應注意多吃海水里、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
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