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立春節氣調神養生
2015-02-04閱讀(7432)
立春時節，冬藏結束，春發到來。從中醫的角度來說，春季屬于“金木水火土”中的木，而人體五臟與五行對應的是“心肝脾肺腎”，肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性，所以從情緒上來說，用明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的，一起來了解下立春調神養生的要點吧。
立春調神養生原則
春季宜養肝，而怒傷肝，所以從立春開始，在精神調養上，要力戒除暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態。
那么立春適宜通過哪些活動來調節自己的情志呢？
坐功
在每天夜間11點~凌晨3點，運氣調息，去除心中雜念，將呼吸調整得極其細長緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側轉動上肢和頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。
春游踏青
春游踏青是傳統的休閑養生內容之一。人們經過寒冬收斂之季，此時應適應自然的生機，走出戶外去踏青。邀上三五好友或者與親人一起踏青郊游野餐不僅可以感受春光、放松心情，也能很好地增進情誼。此外，在春天里進行空氣浴和日光浴，能促進健康，提高免疫力，空氣中的負離子可以振奮精神，使頭腦清醒、精力充沛。
立春登山
登山時一種很好的有氧運動，對體能的消耗大，不亞于一次遠距離長跑，比較適宜體質較好的人。登山不僅可以使心肺功能得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，鍛煉腿部肌肉力量。
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