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蘋果減肥會厭食嗎 吃蘋果減肥有什么危害
2018-12-06閱讀(21435)
蘋果是公認的減肥水果，所以很多人在減肥期間就用蘋果來代替主食，但也有人擔心長此以往會出現厭食的情況，那么蘋果減肥會厭食嗎？
蘋果減肥會厭食嗎
不會。
一般來說吃蘋果減肥是不會導致厭食的，減肥期間一天當中如果用蘋果代替晚飯，而其他時間正常飲食的話是不會導致厭食的，所以采用蘋果減肥的時候也要注意不要過度節食。
吃蘋果減肥有什么危害
1、減掉的是水分
通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等癥狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。
2、內分泌失調
長期只吃蘋果的話攝入的營養不足就無法保障正常的內分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養物質節省利用，進而影響激素，出現月經不調。
3、皮膚變差
因為蘋果減肥法減掉的是身體里的水分，所以很容易影響皮膚的狀態，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。另外，還因為單一飲食導致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會變黃，面部肌膚因為沒有維生素E自由基的保護而瘋長黃褐斑。
4、反彈
蘋果減肥法只要恢復飲食之后非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。另外，還因為單一飲食導致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會變黃，面部肌膚因為沒有維生素E自由基的保護而瘋長黃褐斑。
怎么減肥最健康
1、調整飲食
調整飲食結構就是一種科學有效的減肥方法，包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會過多地攝入。
2、運動減肥
運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運動了。減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。
3、充足的睡眠
睡眠對于身體的胖瘦也是十分重要的，減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。保證充足的睡眠是這八種科學有效的減肥方法中最簡單的減肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。
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