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清明節氣養生
2015-03-29閱讀(25274)
清明節氣是春季的第4個節氣 ，雖然“清明時節雨紛紛”，但“一年之計在于春”，如能在春季很好地進行體育鍛煉，對于一年的工作學習部有極大的幫助。我們要充分利用春季達個寶貴的季節，進行體育鍛煉。
春季鍛煉的必要性
經過嚴寒的冬季，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韌帶，更是萎縮不展，松弛無力，如不活動活動，很難適應即將到來的繁忙季節。
春季最適宜鍛煉
春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使肺功能和肌肉力量逐漸加強，整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏、準確地調節體溫，適應春季忽冷忽熱的氣候變化。所以，春季經常鍛煉的人，于起活來渾身是力，手腳利索，不容易疲勞。
春季鍛煉的好處
春光明媚，空氣清新，春天在室外參加體育鍛煉能得到陽光的照射和吸進新鮮空氣，能使身體的造血機能發生變化，抵抗疾病的抗體增多，不容易發生貧血、感冒及其他呼吸道傳染病，體質逐漸增強。
清明節氣適宜運動
清明節氣除了適宜登山掃墓、還適宜踏青、蕩秋千。但需要注意的是除了長期堅持運動的人，一般人運動量不要過大，尤其是老年人群，穿著寬松地在空氣清新的地方如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、大拳、做操更適宜。
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