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熬夜后白天補覺真的有用嗎

有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。

很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若總是熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

2、如果長時間熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應增強。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、血液循環和新陳代謝會減慢，因為夜晚有肝經腎經等經絡的排毒時間，熬夜會造成臟俯功能下降，膚色不好暗淡等。以后盡量不要熬夜。

1、熬夜往往是由于自己對時間管理不當而產生的，所以每日都列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規律點。

2、晚睡是因為不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為白天睡得太多，這樣惡性循環下去導致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點就按時起床。

3、最后的方法是上床前把手機扔到自己夠不到的地方，躺下后讓自己放松，大致回想下今天的工作總結，計劃下明天的事情，一定要自己放松下來！

4、晚飯吃的過飽，不利于腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。盡量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助于早睡。