人難免有心情不好的時(shí)候,不過(guò),我們依舊可以通過(guò)吃一些合適的食物來(lái)緩解自己的不良情緒。那么什么食物可以改善心情?
當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。而在我們常見的食物中,香蕉就含有這種物質(zhì),適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。所以如果我們感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí),不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃,是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了,是我們需要小心避免的哦。
對(duì)于人們的好心情來(lái)說(shuō),碳水化合物作為復(fù)合性的食物,在人們的生活中也不可或缺,特別是它們富含硒元素等微量礦物質(zhì),對(duì)預(yù)防憂郁癥有著突出的作用。
柑橘類水果具有抗抑郁的特性,無(wú)論是在吃的時(shí)候還是作為一種香味。使用檸檬、橘子、柑橘或柚子精油會(huì)讓你感到快樂(lè),這讓我們經(jīng)常想要在皮膚上使用。柑橘是最能增強(qiáng)活力和樂(lè)觀的水果之一。但是,我們建議早上吃,因?yàn)橥砩峡赡軙?huì)給你帶來(lái)睡眠問(wèn)題。
有研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)國(guó)家魚類消費(fèi)量與抑郁癥發(fā)病率成反比。因?yàn)楹芏圄~類都含有豐富的維生素D,可以增加人體內(nèi)的五羥色胺,而這種物質(zhì)是影響情緒的主要神經(jīng)遞質(zhì),能夠緩解情緒,減少抑郁的患病概率。
0個(gè)回答Q 心情不好長(zhǎng)痘痘怎么辦?
0個(gè)回答Q 跑步能調(diào)節(jié)心情嗎
0個(gè)回答Q 騎自行車能調(diào)節(jié)心情嗎
0個(gè)回答Q 瑜珈能調(diào)節(jié)心情嗎
0個(gè)回答Q 散步能調(diào)節(jié)心情嗎
0個(gè)回答Q 游泳能調(diào)節(jié)心情嗎
0個(gè)回答Q 拳擊能夠調(diào)節(jié)心情嗎
1個(gè)回答Q 最近總是心情不好,工作學(xué)習(xí)都不順
1個(gè)回答Q 心情很不好會(huì)影響懷男孩嗎
1個(gè)回答Q 心情不好的時(shí)候心疼的像針刺一樣呼
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心情不好吃什么可以緩解 8種食物能讓你變