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什么食物可以改善心情 心情不好吃什么食物
2019-11-29閱讀(84155)
人難免有心情不好的時(shí)候，不過(guò)，我們依舊可以通過(guò)吃一些合適的食物來(lái)緩解自己的不良情緒。那么什么食物可以改善心情？
香蕉
當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。而在我們常見的食物中，香蕉就含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。所以如果我們感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃，是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，是我們需要小心避免的哦。
全麥面包
對(duì)于人們的好心情來(lái)說(shuō)，碳水化合物作為復(fù)合性的食物，在人們的生活中也不可或缺，特別是它們富含硒元素等微量礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防憂郁癥有著突出的作用。
柑橘
柑橘類水果具有抗抑郁的特性，無(wú)論是在吃的時(shí)候還是作為一種香味。使用檸檬、橘子、柑橘或柚子精油會(huì)讓你感到快樂(lè)，這讓我們經(jīng)常想要在皮膚上使用。柑橘是最能增強(qiáng)活力和樂(lè)觀的水果之一。但是，我們建議早上吃，因?yàn)橥砩峡赡軙?huì)給你帶來(lái)睡眠問(wèn)題。
魚類
有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)國(guó)家魚類消費(fèi)量與抑郁癥發(fā)病率成反比。因?yàn)楹芏圄~類都含有豐富的維生素D，可以增加人體內(nèi)的五羥色胺，而這種物質(zhì)是影響情緒的主要神經(jīng)遞質(zhì)，能夠緩解情緒，減少抑郁的患病概率。
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