主題推薦
穩(wěn)場(chǎng)路mm
發(fā)布 2021-03-16
帆漸遠(yuǎn)
發(fā)布 2020-07-21
小川層嚼
發(fā)布 2020-06-07
August丿love
發(fā)布 2020-02-15
吶幌衛(wèi)秩優(yōu)鐐
發(fā)布 2019-12-23
_齷o_O齪_日
發(fā)布 2019-08-29
煙霧的眼睛
發(fā)布 2019-08-06
Rainman____
發(fā)布 2019-07-15
庇護(hù)恐怖
發(fā)布 2018-08-05
吞噬憶丶
發(fā)布 2018-07-08
吃一些有助睡眠的食物 熱牛奶 睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虒?duì)于改善睡眠質(zhì)量是有一定幫助的，牛奶中所含的特別氨基酸會(huì)使人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺(jué)，而且有研究指出，牛奶會(huì)產(chǎn)生somnambulant，有很好的催眠作用。 糖水 因情...
在臨睡前洗一個(gè)溫水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比較好；如果條件不允許的情況下，可以每晚在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，也會(huì)起到一定的安神鎮(zhèn)靜幫助睡眠的效果。...
用兩手拇指的直面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會(huì)穴，可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣，以健脾助運(yùn)，通經(jīng)活血。后用中指按壓兩側(cè)足三里穴，此為胃經(jīng)合穴，中醫(yī)認(rèn)為：“胃不和則寐不安”，對(duì)消化不良引起的失眠，按壓此穴，可和胃安寐。繼之再用兩...
避免開(kāi)燈睡覺(jué) 晚上一定要避免開(kāi)燈睡覺(jué)。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要，使疲勞的機(jī)體盡快得到恢復(fù)，如果是開(kāi)燈睡覺(jué)，眼球接觸光源，褪黑色素會(huì)停止分泌，影響人體的免疫功能。 避免電子產(chǎn)品 睡前喜歡玩電子產(chǎn)品的...
白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個(gè)時(shí)候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開(kāi)始的時(shí)候要讓寶寶知道媽媽隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)在他面前等等。當(dāng)然睡覺(jué)前一定不要給孩子講恐怖故事，這會(huì)讓孩子無(wú)法入...
體育鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。但是產(chǎn)婦在進(jìn)行鍛煉一定要注意時(shí)間的選擇，孕婦進(jìn)行鍛煉最好是在上午，如果進(jìn)行鍛煉的時(shí)間和睡覺(jué)的時(shí)間間隔太短的話，很容易引起產(chǎn)婦過(guò)于興奮，體溫過(guò)高而影響睡眠。...
孕婦如果是晚上睡眠不好可以在睡前的飲食上稍加調(diào)整。一是要注意避免飲用含有咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂(lè)、茶等。如果是想要喝也要選擇在上午或者是下午午睡后進(jìn)行。二是要注意臨睡前孕婦避免飲用過(guò)多水和湯。要注意孕婦需要多喝水，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整...
按揉百會(huì)穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經(jīng)衰弱，失眠，低血壓等癥。 百會(huì)穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)，頭頂中間凹陷處。 按摩方法：取端坐或仰臥位，選準(zhǔn)百會(huì)穴，中指或是指由輕漸重順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部...
