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睡眠不好怎么調理 女性吃什么有助于睡眠
2021-03-16閱讀(89144)
最近不知道為什么，晚上老是睡不好，然后白天就會比較困，做什么事情都沒有精神，可能是身體出現了問題，需要進行調理，那么睡眠不好怎么調理？女性吃什么有助于睡眠？
規律作息
很多人晚上睡不好，最主要的一個原因就是作息不規律，每天晚上很晚才睡，第二天很早又起來，這樣身體就會比較匱乏，處于一種疲勞狀態，長時間下來，就會導致人體出現失眠或者是睡眠質量不好，這時候要做的事情就是規律自己的作息，每天10點入睡是最好的，最遲不要超過12點。
調節飲食
對于睡眠不好的人群來說，生活中要注意少吃辛辣刺激的食物，中醫認為辛辣刺激的食物很容易導致人體心神不寧，其次油膩的食物會也會導致人體腸胃不適，從而出現失眠的情況，一般建議失眠者要多吃一些營養豐富的水果以及蔬菜，尤其是睡前，需要吃一些溫和的食物。
進行泡腳
泡腳是一項很好的養生方式，泡腳的過程中人體的血液循環會加速，從而可以幫助緩解人體的疲勞，從而可以很好的緩解人體睡眠不好的情況，提高睡眠質量，因此對于睡眠患者來說，睡前進行泡腳是一種很好的選擇。
改變睡姿
很多人知不知道睡覺時的姿勢，在很大程度上是影響著睡眠狀況的，睡覺時通常不建議趴著睡，因為趴著睡對身體的影響比較大，壓著胸口，對人體自身的呼吸影響比較大；一般睡覺可以采取側睡或者正面朝上的方式，這樣能避免壓迫心臟，同時也可以促進睡眠。
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